news-card-video
Jakarta
imsak
subuh
terbit
dzuhur
ashar
maghrib
isya

Cara Menurunkan Berat Badan ala Mediterania, Katanya Paling Efektif!

Konten dari Pengguna
10 November 2020 16:28 WIB
comment
0
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Tulisan dari Berita Update tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
Foto: Unsplash
zoom-in-whitePerbesar
Foto: Unsplash
ADVERTISEMENT
Cara menurunkan berat badan ala Mediterania ini konon memperkenalkan pola makan yang mudah diikuti dan memiliki menu yang lezat.
ADVERTISEMENT
Diet ini adalah metode diet yang mengikuti pola makan penduduk yang tinggal di sekitar Laut Mediteran, yang masyarakatnya memiliki angka harapan hidup tertinggi di dunia.
Penelitian yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health bekerja sama dengan University of Athens Medical School menunjukkan bahwa cara menurunkan berat badan ala Mediterania ini memiliki efek positif bagi kesehatan.
Orang yang menjalankan pola makan ini hidupnya akan lebih lama, dan kematian akibat penyakit jantung atau kanker pun berkurang sebanyak 33%.

Prinsip dasar cara menurunkan berat badan ala Mediteranian ini adalah sebagai berikut:

ADVERTISEMENT
Walaupun ada perbedaan mendasar dari kedua pola di atas, ada satu hal yang pasti dari pola diet ini, yaitu bahwa olive oil adalah sumber cooking fat utamanya. Tidak ada dapur mediterania yang tidak memiliki olive oil yang berkualitas.
Olive oil, atau minyak zaitun, yang baik akan menjadi secret ingredient untuk menghasilkan healthy tasty food khas Mediterania. Jika Anda hendak mengikuti cara menurunkan berat badan ala Mediterania ini, maka Anda bisa memulai dengan mengganti minyak goreng Anda dengan olive oil.
Olive oil tidak hanya akan menambah citarasa yang lebih kaya pada menu masakan Anda, tetapi juga memiliki kandungan sehat yang signifikan, karena bebas garam dan kaya akan monounsaturated fat serta antioksidan.
ADVERTISEMENT
Olive oil dapat digunakan untuk memasak, ataupun untuk siraman dan juga dressing.
Jika Anda ingin lebih sehat lagi, Anda dapat menggunakan jenis extra virgin olive oil yang merupakan varian olive oil yang paling sehat, karena didapat dari perasan pertama buah zaitun. Kaya akan vitamin E dan polyphenol, plus dengan antioksidan dan membantu sistem imun tubuh.
Nah, itulah rahasia besar cara menurunkan berat badan ala Mediterania yang konon merupakan pola diet yang paling efektif dan sehat. Anda ingin mencoba? (carra)