Jam Sarapan untuk Diet dan Rekomendasi Menu Makanan yang Sehat

Ilustrasi jam sarapan untuk diet, sumber foto: (Brenda Kodinez) by Unsplash.com

Mempunyai berat badan ideal adalah harapan bagi banyak orang. Oleh karena itu, tidak heran jika banyak orang yang rela bersusah payah melakukan diet. Hal ini dilakukan dengan harapan memperoleh bentuk tubuh yang indah dan sehat. Pastinya, ada banyak hal yang harus diperhatikan saat melakukan diet, salah satunya yaitu jam makan sarapan. Aktivitas ini sangat berpengaruh dalam membentuk kondisi tubuh. Agar usaha berjalan sukses, maka kamu perlu menerapkan jam sarapan untuk diet yang tepat.

Jam Sarapan untuk Diet

Mengutip buku Diet Pantang Karbohidrat Setelah Jam 5 Sore oleh Joanna Hall (2006), cara mengatur pola makan diet ketat tidak hanya bisa dilakukan dengan hanya mengurangi jatah makan. Dalam hal ini, jam makan harus diperhatikan agar bobot badan tetap terkendali.

Ilustrasi jam sarapan untuk diet, sumber foto: (Caroline Attwood) by Unsplash.com

Selain itu, mengurangi berat badan tidak harus dilakukan dengan menahan lapar seharian atau fitness bersama-jam. Hal ini justru dapat memicu gangguan kesehatan yang berbahaya pada tubuh kamu. Oleh karena itu, agar lebih efisien dan hasilnya maksimal, sebaiknya perhatikan pola makan dan waktu terbaik untuk sarapan.

Dalam jurnal Obesity (2015) dijelaskan bahwa melakukan sarapan yang tinggi protein pada pukul 6.00 - 9.45 pagi dapat mengurangi penumpukan lemak. Ini adalah waktu terbaik yang sebaiknya digunakan untuk sarapan.

Sarapan di waktu tersebut juga dapat mencegah rasa lapar palsu selama seharian. Para ahli sepakat bahwa waktu sarapan terbaik adalah satu jam setelah bangun tidur. Jadi, jangan menunggu sampai jam 10 pagi untuk sarapan.

Rekomendasi Menu Makanan yang Sehat

Menu sarapan yang sehat bisa membantu kamu untuk merasa lebih kenyang hingga seharian. Beberapa rekomendasi menu yang bisa dicoba yaitu sebagai berikut:

Selain memperhatikan jam makan, kamu juga perlu memperhatikan menu makanan dan porsi makan untuk diet. Dengan begitu, diharapkan kamu bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal.

(DLA)