Mengapa Kita Dianjurkan Berjemur di Pagi Hari? Inilah Alasannya!

Mengapa kita dianjurkan berjemur di pagi hari? sumber foto: (Kent Pilcher) by Unsplash.com

Berjemur adalah suatu kegiatan yang menyehatkan jika dilakukan di pagi hari. Lalu, mengapa kita dianjurkan berjemur di pagi hari?

Seperti yang diketahui, ada berbagai faktor yang membuat berjemur sangat penting untuk dilakukan. Baik anak-anak maupun orang dewasa, berjemur adalah suatu kebutuhan tubuh yang dapat menunjang kesehatan.

Manfaat Berjemur di Pagi Hari

Apa saja manfaat yang bisa didapatkan dari kegiatan berjemur? Simak penjelasannya di bawah ini:

1. Membantu Menjaga Tekanan Darah

Berjemur dapat membantu kamu untuk menjaga tekanan darah agar tetap normal. Kegiatan ini sangat penting untuk dilakukan, apalagi bagi penderita hipertensi.

Berjemur dapat membantu kamu meningkatkan sirkulasi darah, melebarkan pembuluh darah, dan menjaga tekanan darah agar tetap stabil.

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

sumber foto: (Ainsley Myles) by Unsplash.com

Manfaat kedua yang bisa diperoleh dari kegiatan berjemur adalah meningkatkan kualitas tidur. Bagi kamu yang sering mengalami susah tidur atau insomnia, maka jangan meminum obat tidur. Alternatif terbaik yang bisa kamu lakukan adalah dengan berjemur di pagi hari.

3. Meringankan Depresi

Percaya atau tidak, berjemur di pagi hari juga dapat membantu kamu meminimalisir perasaan depresi. Sinar matahari dapat meningkatkan hormone serotonin pada tubuh kamu. Mengutip buku Neurosains oleh Musi & Nurjannah (2021), hormon serotonin adalah hormon yang dapat memengaruhi suasana hati, kecemasan, tidur, nafsu makan, dan seksualitas.

4. Baik untuk Kesehatan Tulang

Saat duduk di bangku SD, kita sudah diajarkan bahwa sinar matahari di pagi hari mengandung vitamin D yang sangat baik untuk memperkuat tulang. Hal ini memang benar karena vitamin D yang dihasilkan oleh sinar matahari data membantu kamu untuk terhindar dari osteoporosis.

Manfaat berjemur di pagi hari sangat banyak, sehingga kita dianjurkan untuk tidak menyia-nyiakan waktu emas tersebut. Saat pagi hari, segeralah bangun tidur dan beraktivitaslah di bawah sinar matahari, misalnya dengan menyapu halaman rumah, menjemur pakaian, atau olahraga kecil-kecilan.

(DLA)