New Normal Tetap Olahraga, Lakukan Gerakan Ini di Rumah

Dalam masa new normal ini, beberapa tempat hiburan sudah mulai diizinkan beroperasi. Beberapa lokasi bisnis juga mulai beraktivitas lebih banyak. Bioskop mulai dibuka. Bagaimana dengan gym? Gym yang berada di kawasan Jakarta sudah mulai diperbolehkan buka lagi sejak awal Oktober kemarin.

Tentunya hal ini membuat Anda yang hobi menyambangi gym untuk berolahraga senang ya? Namun, barangkali ada di antara Anda yang masih lebih suka menunda sebentar lagi untuk bisa menyambangi gym secara teratur. Tak masalah, Anda masih bisa berolahraga sendiri di rumah.

Anda hanya harus tahu, gerakan olahraga seperti apa yang bisa memberi “efek” sekuat kalau Anda berolahraga di gym.

Sementara masih belum dapat datang ke gym di masa new normal, agar tetap sehat, lakukanlah beberapa gerakan mudah berikut di rumah secara rutin setiap hari.

New Normal Tetap Olahraga dengan Gerakan Jumping Jacks

Gerakan ini adalah gerakan yang paling wajib dilakukan, karena baik untuk paru-paru dan jantung. Pasti Anda familer dengan gerakan ini.

Caranya:

Wall sit

Gerakan ini sangat bagus untuk otot paha depan.

Caranya:

Push-ups

Untuk mempertahankan otot inti tubuh agar tetap kuat, lakukanlah push ups semampu Anda.

Caranya:

Abdominal crunches

Bentuk otot inti tubuh Anda seperti ketika Anda melatihnya di gym dengan melakukan gerakan ini.

Caranya:

Nah, sekiranya latihan-latihan di atas akan dapat menjaga tubuh tetap bugar sembari Anda menunggu kondisi benar-benar untuk bisa kembali mendatangi gym dan berolahraga seperti sebelumnya. (carra)