5 Buah yang Bisa Bantu Mencegah Asam Lambung

Ilustrasi maag. Foto: Thinkstock

Lebih dari dua juta orang mengalami asam lambung atau GERD setiap tahunnya di Indonesia, membuat penyakit tersebut jadi salah satu yang umum terjadi. Namun, ternyata asam lambung bisa dicegah dengan makan buah-buahan tertentu.

Seperti yang diketahui, asam lambung merupakan penyakit pencernaan di mana empedu mengiritasi lapisan pipa makanan. Gejalanya meliputi rasa sakit seperti terbakar di dada, biasanya terjadi setelah makan dan memburuk ketika berbaring.

Biasanya, rasa sakit yang ditimbulkan asam lambung bisa membuat seseorang kesulitan atau bahkan tak bisa beraktivitas. Karenanya, penderita asam lambung akan sangat memperhatikan gaya hidup terutama makanan.

Mengutip dari Hermina, buat orang penderita asam lambung yang tengah menjaga pola makan, ada setidaknya lima buah-buahan untuk mencegah penyakit tersebut. Berikut lima di antaranya.

1. Pisang

Pisang merupakan buah yang aman untuk asam lambung. Buah berwarna kuning yang rasanya manis ketika matang tersebut dipercaya mengandung sifat basa (alkali) sehingga aman untuk asam lambung.

Selain itu, pisang juga dianggap bisa membantu menyeimbangkan asam dalam lambung sehingga dapat mencegah gejala GERD.

2. Melon

Seperti pisang, melon punya manfaat terhadap asal lambung karena sifat basanya. Menurut Johns Hopkins Medicine, buah yang rasanya manis ini dipercaya dapat meredakan dan mencegah iritasi akibat gejala asam lambung.

Ada beberapa tipe melon yang aman untuk penderita asam lambung, di antaranya melon merah, melon hijau, hingga semangka.

3. Apel

Apel terbukti aman untuk asam lambung karena mengandung mineral alkali, di antaranya kalsium, magnesium, dan potasium. Kandungan tersebut diklaim bisa meredakan gejala asam lambung.

4. Pir

Serupa dengan apel, pir juga aman. Sebab, buat yang umumnya berwarna putih itu tidak mengandung banyak asam sebanyak jeruk dan tomat. Karena kandungan asamnya lendah, pir tidak akan memicu asam lambung.

5. Kelapa

Salah satu pilihan aman untuk penderita asam lambung adalah kelapa. Sebab, buah yang dagingnya berwarna putih itu digadang-gadang memiliki kandungan asam terendah. Selain itu, kelapa juga mengandung banyak air untuk meningkatkan fungsi otak, mencegah sakit jantung, dan mengurangi risiko stroke.

Buah yang Pantang untuk Penderita Asam Lambung

Ilustrasi asam lambung Foto: Shutter Stock

Tidak semua buah boleh dimakan penderita asam lambung. Ada beberapa juga yang sebaiknya dihindari atau bahkan pantang, di antaranya jeruk (nipis, lemon, bali), nanas, hingga tomat.

Olahan sebagai jus dari tomat dan jeruk juga sebaiknya dihindari karena bisa meningkatkan kadar asam dalam perut. Begitu pula dengan saus tomat, sebenarnya berpotensi menyebabkan naiknya asam lambung.

Buat orang yang mengalami GERD, juga kesulitan menoleransi segala jenis bawang. Segala jenis makanan olahan yang mengandung bawang juga sebaiknya dihindari. (bob)