5 Hal Sederhana Menyehatkan Tubuh, Salah Satunya Bicara pada Diri Sendiri

Ilustrasi perempuan bahagia Foto: Shutterstock

Kesehatan tubuh menjadi satu hal yang penting. Bahkan, kesehatan itu mahal harganya. Namun, bukan berarti untuk mendapatkan tubuh yang sehat selalu membutuhkan biaya yang banyak. Seperti beberapa hal sederhana ini yang ternyata menyehatkan tubuh.

Apa saja? Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ulasannya.

1. Bicara pada Diri Sendiri

Ilustrasi berbicara pada diri sendir. Foto: Freepik

Bicara pada diri sendiri ternyata merupakan obat bagi tubuh dan dapat menyehatkan mental kita. Hal sederhana ini sangat mujarab untuk mengangkat mental seseorang agar tidak mengalami mental illness.

Berbicara dengan diri sendiri terutama pada pagi hari menjelang beraktivitas sangat ampuh untuk menyemangati diri sendiri. Meski terbilang aneh, namun cara ini dinilai bukanlah hal yang sia-sia. Banyak orang tidak menyadari bahwa musuh berat kita adalah diri kita sendiri.

Selain itu, berbicara pada diri sendiri juga dapat menjadi salah satu sarana meditasi. Cara ini dapat menurunkan stres hingga meningkatkan kesehatan mental.

2. Sering Makan untuk Menurunkan Berat Badan

Ilustrasi makan. Foto: Shutterstock

Jangan salah, sering makan dengan pola dan porsi yang sesuai ternyata dapat membantu menurunkan berat badan. Selain dengan porsi kecil intervalnya pun harus pendek.

Beberapa ahli menyebut cara ini dapat membuat perut akan kenyang lebih lama. Itu juga akan menghentikan keinginan makan dalam porsi lebih banyak.

Namun, kamu harus memilih makanan yang dapat membuat perut kenyang lebih lama. Salah satunya mengkonsumsi makanan seperti yogurt atau roti. Cara ini akan lebih menyehatkan serta memperlancar dan meningkatkan metabolisme tubuh karena mengandung banyak nutrisi dan mineral.

3. Jalan dengan Telanjang Kaki

Ilustrasi jalan dengan kaki telanjang. Foto: Shutterstock

Tahukah kamu berjalan dengan telanjang kaki alias nyeker ternyata ampuh untuk menyehatkan tubuh, terutama untuk penyakit nyeri pada kaki. Kebiasaan ini juga dapat memperbaiki suasana hati.

Dengan rutin berjalan kaki di sekitar rumah, itu dapat membantu mencegah berbagai penyakit, mulai dari mengurangi risiko penyakit jantung, meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan keseimbangan tubuh dan kekuatan otot, hingga memperbaiki mood atau suasana hati.

Selain itu, berjalan dengan kaki telanjang ternyata juga dapat mengurangi risiko penyakit osteoporosis dan berbagai jenis kanker lainnya.

4. Tidur di Lantai

Ilustrasi tidur. Foto: Shutterstock

Beberapa ahli kesehatan menyebut tidur telentang di lantai ternyata sangat bermanfaat bagi tubuh, terutama tulang. Tidur di lantai dapat memulihkan sakit punggung. Selain itu, tidur di lantai juga mampu meregangkan otot maupun persendian, terutama di bagian punggung.

Kendati demikian, kamu harus memastikan bahwa lantai dalam kondisi datar. Selain itu, pastikan juga lantai bersih sehingga terbebas dari kuman.

5. Menelepon atau Curhat ke Ibu

Tips Ajarkan Anak Agar Mencintai Tubuhnya Sendiri. Foto: Shutter Stock

Berbincang dengan ibu, baik itu melalui telepon atau secara langsung, ternyata menyehatkan tubuh dan dapat mengembalikan suasana hati. Sebuah penelitian yang dilakukan Universitas Wisconsin-Madison di Amerika Serikat, berbincang dengan ibu dapat menghilangkan stres.

Kedekatan batin anak dan ibu dinilai ampuh menurunkan produksi hormon kortisol yang membuat stres pada manusia. Curhat kepada orang tua, terutama ibu, dapat membuat hormon oksitosin (bahagia) meningkat. (fre)