5 Makanan yang Bantu Kulit Makin Glowing

Ilustrasi kulit tampak glowing. Foto: Shutterstock

Makanan sebagai sumber nutrisi jelas berpengaruh pada kesehatan. Karenanya, makan makanan yang tidak sehat bisa merusak metabolisme dalam tubuh yang menyebabkan naiknya berat badan bahkan kerusakan organ.

Selain kesehatan badan, bagian tubuh lain yang akan terpengaruh dengan makanan sehari-hari adalah kulit. Bila menyantap hidangan yang tidak sehati, makan kulit juga bisa terdampak seperti misalnya terlihat lebih tua.

Karena itu, tentu penting untuk memulai makan makanan yang sehat sehari-hari. Karena, selain untuk kesehatan, menjaga makan juga bikin kulit tubuh terjaga. Bicara soal kulit tubuh, berikut lima makanan yang bisa bantu kulit makin glowing seperti dikutip dari Healthline.

1. Alpukat

com-Alpukat Foto: Shutterstock

Alpukat terkenal sebagai buah dengan banyak manfaat, salah satunya terhadap kulit. Sebab, lemak dari buah tersebut dipercaya dapat membantu menjaga kulit agar tetap fleksibel dan lembab.

Salah satu studi yang melibatkan 700 perempuan menyebut asupan lemak tinggi, terutama lemak sehat pada avocados, bisa membuat kulit kenyal. Bukti awal adalah alpukat mengandung komponen yang dapat melindungi dari sinar UV penyebab penuaan.

2. Kuaci

5 Manfaat dari Kuaci (Foto: Thinkstock)

Secara umum, kacang dan biji-bijian bagus untuk meningkatkan nutrisi kulit. Salah satu yang terbaik untuk membantu kulit agar tetap glowing adalah biji bunga matahari atau biasa disebut kuaci. Satu ons kuaci mengandung 49 persen DV untuk vitamin D, 41 persen buat selenium, 14 persen DV untuk zinc, dan 5,5 gram adalah protein.

3. Brokoli

Ilustrasi brokoli. (Foto: Thinkstock)

Kaya akan vitamin dan mineral, brokoli dinilai penting untuk kesehatan kulit. Sebab, brokoli kaya akan zinc, vitamin A, dan vitamin C.

Selain itu, brokoli juga mengandung lutein, karotenoid yang bekerja seperti beta karoten. Nantinya, Lutein membantu melindungi kulit tubuh dari kerusakan oksidatif, yang mana bisa menyebabkan kulit kering dan keriput.

4. Kedelai

Pekerja menunjukkan kedelai sebagai bahan baku pembuatan tempe di sentra produksi rumahan di kawasan Kemayoran, Jakarta, Kamis (6/9). Foto: ANTARA FOTO/ Akbar Nugroho Gumay

Kedelai diketahui mengandung isoflavon alias kategori senyawa tanaman yang bisa meniru atau memblokir estrogen dalam tubuh. Isoflavon sendiri bermanfaat untuk kulit, seperti yang dibuktikan oleh studi terhadap perempuan paruh baya yang rutin konsumsi kedelai.

Cukup isoflavon setiap hari, kerutan di wajah perempuan itu berkurang dan menambah keelastisan kulit. Kedelai, buat perempuan pascamenopause, juga meningkatkan kelembaban kulit serta menambah kolagen, penjaga kulit tetap mulus dan kuat.

5. Lemak ikan

Ilustrasi Ikan Salmon dan Ikan Kembung. Foto: Shutter Stock

Lemak ikan seperti di salmon, sarden, dan haring adalah makanan sempurna untuk kesehatan kulit. Semua kaya akan sumber asam lemak omega tiga yang mana penting untuk kesehatan kulit.

Asam lemak omega-3 penting buat membantu menjaga kulit tetap tebal, kenyal, dan lembab serta mengurangi peradangan. Kekurangan asam lemak omega-3 bahkan bisa menyebabkan kulit menjadi kering. Juga menjadi sumber vitamin E, lemak ikan bisa jadi salah satu antioksidan terpenting buat kulit. (bob)