Saran Dokter untuk Hidup Makin Sehat di Masa Pandemi

Dr. Edhy Listiyo, MARS., M.Med., C.Ht, dari RS Adi Husada Undaan Wetan Surabaya, memberikan sejumlah saran untuk hidup makin sehat di masa pandemi, dalam webinar, Sabtu (21/11).

Pandemi COVID-19 yang sudah berlangsung di Tanah Air selama 9 bulan lamanya, memberikan dampak positif dengan meningkatnya tren gaya hidup sehat di kalangan masyarakat.

Ditegaskan Dr. Edhy Listiyo, MARS., M.Med., C.Ht, dari Rumah Sakit Adi Husada Undaan Wetan Surabaya, berbekal tubuh sehat maka imunitas akan terjaga dalam melawan serangan infeksi virus seperti COVID-19.

Dr. Edhy lantas memberikan panduan metode hidup sehat yang dapat diterapkan masyarakat di masa pandemi seperti sekarang ini.

"Metode hidup sehat di masa pandemi dapat diterapkan melalui pola hidup sehat, menjaga pola makan, dan mengonsumsi suplemen," ujarnya dalam webinar 'COVID-19 Now And After, What To Do?' yang diselenggarakan RS Adi Husada Undaan Wetan, Sabtu (21/11).

Dijelaskan Dr. Edhy, menerapkan pola hidup sehat dilakukan dengan cukup tidur (6-8 jam setiap hari), olahraga teratur, dan kurangi stres.

"Istirahat atau tidur merupakan faktor penting dalam menjaga pola hidup sehat.

Jika pola tidur kurang maka akan membuat imunitas tubuh juga menurun. Tidur kurang dari 6 jam beresiko menderita sakit 3 kali lebih sering dibanding mereka yang cukup tidur," paparnya.

Ilustrasi olahraga di rumah. Foto: Pixabay

Sedangkan rutin berolahraga, kata Dr. Edhy, dapat dilakukan secara mandiri di rumah. Dengan melakukan olahraga rutin hanya selama 30 menit setiap harinya akan menjaga tubuh tetap fit dan sehat.

"Menjaga pola makan bisa dengan mengonsumsi makanan bergizi, makan secara teratur tiga kali sehari. Jangan lewatkan sayur dan buah-buahan. Vincci Tsui, seorang ahli diet di Calgary bahkan menganjurkan kita makan sayur dan buah dengan kombinasi beberapa warna seperti ungu, merah, putih, kuning / oranye, coklat, dan hijau. Kombinasi makanan ini sering dikenal dengan sebutan diet pelangi," paparnya lagi.

Memperbanyak konsumsi air putih juga tak boleh dilewatkan. Pada kondisi pandemi seperti saat ini air putih juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh.

Selain panduan metode hidup sehat di masa pandemi, dalam kesempatan tersebut Dr. Edhy juga memberikan panduan menjalani panduan adaptasi kebiasaan baru.

"Buka alas kaki sebelum masuk rumah, semprotkan disinfektan pada alas kaki tersebut maupun peralatan yang digunakan saat di luar rumah. Dan bersihkan diri sebelum berinteraksi dengan keluarga, termasuk pakaian yang dikenakan ketika beraktivitas di luar rumah," simpulnya.