news-card-video
Jakarta
imsak
subuh
terbit
dzuhur
ashar
maghrib
isya

Tips Agar Tetap Waras Saat Pandemi

Konten Media Partner
11 Oktober 2021 13:34 WIB
·
waktu baca 2 menit
comment
0
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Pixabay.
zoom-in-whitePerbesar
Pixabay.
ADVERTISEMENT
Saat ini, isu kesehatan mental kian marak seiring berjalannya pandemi COVID-19 yang belum mereda.
ADVERTISEMENT
Adanya pembatasan sosial di masa pandemi tak jarang menyebabkan banyak orang merasa kesulitan untuk beradaptasi dengan kebiasaan baru. Tak sedikit pula dari mereka yang mengeluhkan gangguan, tidak hanya fisik namun juga secara psikologis.
Menanggapi hal itu, Atika Dian Ariana, S.Psi., M.Sc. menegaskan urgensi menjaga kesehatan mental selama berkegiatan di tengah pandemi COVID-19.
“Yang paling utama adalah memperhatikan pola hidup kita seperti komitmen terhadap jadwal keseharian yang kita buat. Ini penting untuk menjaga motivasi hidup kita,” ucapnya, Senin (11/10).
Dosen bidang Psikologi Klinis dan Kesehatan Mental Fakultas Psikologi Unair ini menyarankan untuk membuat sebuah spot yang hanya digunakan sebagai tempat kerja atau tempat untuk melakukan pembelajaran daring di rumah.
Selain itu, pola hidup sehat seperti mengkonsumsi makanan bergizi dan seimbang, memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, serta olahraga teratur juga sangat penting untuk diperhatikan.
ADVERTISEMENT
Meskipun hanya melakukan kegiatan dari rumah masing-masing, Atika mengingatkan agar tetap terkoneksi dengan orang-orang di sekitar.
“Tetap terhubung dengan lingkungan sosial juga penting di tengah pandemi sekarang ini. Dimana kita tidak leluasa untuk berinteraksi dengan orang lain meskipun hanya dengan menggunakan media daring,” ungkapnya.
Atika menjelaskan, pentingnya mengatur screen time mengingat kita banyak menghabiskan waktu di depan layar monitor untuk bekerja atau mengikuti pembelajaran daring.
“Untuk yang mahasiswa, misalnya, kuliah itu pasti ada selisih waktu 30 menitan, bahkan kadang lebih. Gunakan waktu itu untuk betul-betul istirahat dari layar misalnya dengan stretching serta benar-benar mengalihkan pandangan dari layar,” jelasnya.
Terakhir, Atika menyarankan masyarakat untuk mencari aktivitas yang bermakna dan mungkin belum pernah dilakukan.
ADVERTISEMENT
“Banyak orang yang kemudian seperti menemukan hobi baru. Makanya, selama pandemi kayak gardening dan bersepeda itu kan happening banget. Ini karena orang jadi punya banyak waktu mengenali siapa dirinya,” tutupnya.