News
·
10 Oktober 2020 10:37

Tips Meningkatkan Imunitas Tubuh di Musim Pancaroba

Konten ini diproduksi oleh BASRA (Berita Anak Surabaya)
Tips Meningkatkan Imunitas Tubuh di Musim Pancaroba (15722)
Dosen Program Studi (Prodi) Ilmu Kesehatan Masyarakat (IKM) Universitas Nahdlatul Ulama Surabaya (Unusa) Dwi Handayani. Foto: Masruroh/Basra
Kondisi pancaroba dengan cuaca yang tidak menentu, kadang panas lalu mendung tak jarang kondisi tubuh atau imunitas akan mempengaruhi kondisi tubuh akan mudah sakit. Dosen Program Studi (Prodi) Ilmu Kesehatan Masyarakat (IKM) Universitas Nahdlatul Ulama Surabaya (Unusa) Dwi Handayani memberikan tips untuk meningkatkan imunitas tubuh saat pancaroba.
ADVERTISEMENT
"Pancaroba seperti saat ini tubuh akan berusaha menyesuaikan dengan kondisi udara yang berubah-ubah. Dengan demikian imun akan bekerja lebih keras. Sehingga dibutuhkan imunitas yang bagus agar tidak mudah terjangkit terbagai penyakit," ujar Dwi kepada Basra, Sabtu (10/10).
Adapun tips yang dapat dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, pertama makan makanan yang sehat, bergizi seimbang (karbohidrat, lemak dan protein seimbang) asupan makanan bervitamin dan mineral juga harus cukup. Jika dirasa kurang, dapat mengkonsumsi multivitamin.
Kedua, minum air yang cukup karena di masa pancaroba yang panas rentan dehidrasi. Lalu istirahat cukup serta olahraga rutin.
"Yang juga tidak kalah penting selalu berpikiran positif dengan mengelola stres agar daya tahan tubuh terjaga dengan baik," ungkap Dwi.
ADVERTISEMENT
Tetap jaga kebersihan diri dan lingkungan, kata Dwi, hal ini dikarenakan selain sudah mulai musim pancaroba yang rentan terhadap penyakit tertentu, kita juga sampai sekarang masih menghadapi pandemi COVID-19.
Selain itu, hindari mengonsumsi jajanan yang tidak higienis. "Lebih baik siapkan makanan sendiri dari rumah," imbuhnya.
Dwi menambahkan pada musim seperti saat ini daya tahan tubuh kita seperti berperang melawan agen penyakit.
"Jika kita sehat berarti daya tahan tubuhnya menang," simpulnya.