5 Langkah Mudah Mengatasi Overthinking yang Mengganggu

Overthinking merupakan kondisi yang kerap dialami seseorang tanpa disadari, terutama di masa-masa pandemi seperti ini. Kecemasan atau rasa panik yang berlebihan merupakan salah satu kondisi yang kerap terjadi.

Alih-alih melakukan aktifitas dengan maksimal, saat overthinking kamu bahkan beresiko mengambil keputusan yang tidak tepat. Meski tidak terlihat berbahaya atau terkesan biasa saja, overthinking justru bisa saja membuat produktivitas kamu menurun di tempat kerja.

Baca Juga: Hati-Hati! Kecanduan Media Sosial Ternyata bisa Sebabkan 16 Penyakit Mental

Atasi kondisi yang merugikan ini dengan cara yang tepat dan mulailah berpikir positif sejak sekarang.

Berikut ini adalah beberapa langkah mudah yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi overthinking yang mengganggu:

1. Rehat sejenak dari aktivitas yang sedang dikerjakan

Overthinking bisa terjadi kapan saja, bahkan di waktu-waktu kamu sedang sibuk sekalipun. Kepanikan seperti ini tentu saja tidak akan bisa membuat kamu leluasa untuk beraktifitas, apalagi ketika harus mengambil keputusan-keputusan yang penting di dalam pekerjaan.

Saat kamu mulai panik dan tak lagi bisa berpikir dengan tenang, segera hentikan semua aktivitas yang sedang kamu lakukan. Ambillah jeda dan rehatlah selama beberapa waktu dari aktifitas yang sedang kamu kerjakan tersebut.

Baca Juga: 4 Tips Menjaga Kesehatan Mental Anak Biar Tidak Stres Selama Pandemi Covid-19

Jangan pikirkan apapun, terutama hal-hal yang membuatmu cemas saat itu.

Kamu perlu duduk dengan tenang dan membuat tubuh rileks, agar kamu bisa merasa nyaman dan mengurangi kecemasan yang berlebihan tersebut.

2. Rileks dan minum air mineral yang cukup

Kecemasan juga bisa timbul karena kurangnya asupan air mineral ke dalam tubuh. Seringkali kita lupa untuk mengonsumsi cukup air mineral, terutama di saat-saat pekerjaan sedang sangat padat. Kondisi ini akan membuat tubuh terasa lebih panas dan mudah lelah.

Bukan hanya itu saja, pikiran kamu juga bisa terasa buntu, bahkan di saat-saat yang penting sekalipun. Alih-alih berkonsentrasi, yang ada kamu malah akan overthinking dan mulai sulit untuk mendapatkan ketenangan bekerja.

Cobalah untuk minum air mineral dalam jumlah yang cukup, agar tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks. Hal ini akan memicu kamu menjadi lebih tenang, sebab suhu tubuh sudah mulai turun dan normal kembali.

Kamu akan bisa berpikir dengan lebih santai dan lebih siap untuk kembali beraktifitas. Saat dalam kondisi seperti ini, kepanikan tentu akan berangsur-angsur hilang.

Baca artikel selengkapnya, disini!