Oatmeal dan 5 Manfaatnya yang Luar Biasa untuk Kesehatan

Gantilah menu sarapan Anda, dari nasi putih dengan oatmeal. Karena selain banyak mengandung serat yang bagus untuk kesehatan sistem pencernaan, oatmeal pun juga memiliki kandungan nutrisi yang berlimpah dan diperlukan oleh tubuh.

Dengan semangkuk oatmeal hangat sebagai menu sarapan pagi, Anda akan siap menjalankan semua aktivitas dengan lebih semangat dan penuh energi.

Kaya akan nutrisi penting, jadi jangan heran jika oatmeal punya banyak manfaat luar biasa untuk kesehatan yang tak perlu diragukan lagi.

Kandungan Nutrisi dalam Oatmeal

Dikenal sebagai satu dari sekian jenis makanan sehat, oatmeal merupakan tepung kasar yang dibuat dari biji gandum yang digiling kasar.

Di dalam oat sendiri setidaknya ada banyak sekali jenis nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Sebut saja, karbohidrat, lemak, serat, protein, vitamin kompleks, kalsium, magnesium, fosfor, folat, mangan, zat besi dan kalium.

Mineral dan vitamin sangat penting untuk mendukung tumbuh kembang diri, sekaligus menjaga tulang tetap sehat, metabolisme, jaringan tubuh, sistem daya tahan tubuh, dan berbagai proses metabolisme lainnya dalam tubuh.

Baca Juga: 7 Manfaat Mengonsumsi Ikan dan Seafood Bagi Tubuh

Kandungan karbohidrat yang terdapat dalam oat, hampir sebagian besarnya berasal dari pati atau tepung halus.

Kandungan serat pada oatmeal pun juga merupakan sebuah serat yang disebut dengan beta-glucan.

Jenis serat tersebut yang memiliki peran untuk menurunkan kadar gula, kolesterol jahat, hingga insulin di dalam darah.

Baca Juga: Kaya Serat dan Baik untuk Kesehatan, Ini Dia Jenis-jenis Gandum dan Manfaatnya!

Tak hanya kaya akan serat, mineral dan vitamin, oat juga kaya akan kandungan antioksidan yang ditengarai mampu melindungi tubuh dari bahaya penyakit sistem kardiovaskular termasuk jantung.

5 Manfaat Baik Oatmeal untuk Kesehatan yang Harus Diketahui

Dengan melimpahnya nutrisi yang ada di dalamnya, mengkonsumsi lezatnya bubur oatmeal sehat pastinya ada cukup banyak manfaat yang bisa diperoleh.

Berikut sejumlah manfaat oatmeal yang luar biasa jika dikonsumsi secara rutin dan seimbang, diantaranya:

1. Mengurangi risiko obesitas

Oatmeal kaya akan kandungan serat yang proses pencernaannya membutuhkan waktu cukup lama.

Hal ini akan membuat perut merasa kenyang sedikit lebih lama, sehingga akan mencegah keinginan untuk makan dalam porsi banyak maupun sering-sering ngemil.

Baca Juga: Mulai Hidup Sehat Dengan Mulai Konsumsi Makanan Sehat Berikut Ini!

Alhasil, berat badan pun akan jadi lebih terjaga dan Anda bebas dari masalah obesitas atau berat badan berlebih.

2. Mencegah kadar kolesterol jahat meningkat

Kandungan serat yang kaya dalam oatmeal diduga mampu mengurangi sekaligus menghambat penyerapan kolesterol jahat atau LDL di dalam sistem pencernaan (usus).

Sehingga ini akan membuat kadar kolesterol jagat dalam tubuh menurun secara signifikan.

Dengan konsumsi serat paling sedikit 6 gr, kurang lebih 1 1/2 cangkir setiap hari, dapat membantu mengurangi tingkat LDL serta kolesterol total yang ada di dalam tubuh.

Jika ingin mendapatkan asupan serat yang lebih banyak, Anda dapat mencampur oatmeal bersama buah-buahan, seperti pisang, stroberi, alpukat dan lain sebagainya.

Baca artikel selengkapnya, disini!