Sering Ngantuk Saat Sibuk Bekerja? Simak Tips 4 Ampuh Mengatasinya

Mengantuk saat bekerja pasti banyak yang pernah mengalaminya. Saat sedang sibuk-sibuknya mengejar deadline, malah rasa kantuk menyerang. Sebetulnya, hal ini merupakan tanda dari tubuh bahwa ia butuh istirahat.

Sayangnya, karena banyaknya pekerjaan yang harus diselesaikan, kadang waktu istirahat jadi terganggu. Sehingga kerap membuat pekerjaan menjadi kacau balau karena saat bekerja malah ngantuk dan ingin tidur.

Padahal, saat tubuh yang lesu dan tidak segar, secara otomatis akan membuat produktivitas menurun. Jika dibiarkan, justru akan membuat pekerjaan jadi terbengkalai.

Baca Juga: Ternyata Terlalu Sering Dipuji Bisa Berdampak Buruk, Ini Alasannya

Tips meredakan ngantuk saat bekerja

Mengantuk menjadi tanda bahwa tubuh perlu tidur untuk memulihkan kembali kondisinya. Tapi bagaimana jadinya kalau rasa kantuk sering datang di saat jam kerja? Jika ketahuan tidur saat jam kerja pastinya bakal ada surat teguran melayang.

Sebetulnya ada sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk mengusir dan mencegah rasa kantuk agar kinerja saat bekerja tetap dalam kondisi yang prima. Simak beberapa langkah berikut selengkapnya,

1. Jangan anggap sepele menu sarapan pagi

asupan nutrisi yang dipilih. Terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat di pagi hari justru bisa menjadi bumerang untuk cadangan energi harian.

Terlebih jika karbohidrat yang dipilih merupakan jenis karbohidrat sederhana seperti nasi uduk, bubur ayam, dan ketoprak. Ketiga menu sarapan tersebut memang menjadi menu andalan untuk sarapan pagi bagi sebagian masyarakat Indonesia.

Baca Juga: 7 Tips Menciptakan Lingkungan Kerja Positif dan Produktif

Akan tetapi, dominasi karbohidrat sederhana dalam menu makanan tersebut kurang bagus untuk kesehatan. Karena mereka bisa mendongkrak energi dengan cepat, namun sayangnya cuma bisa berlangsung sesaat saja.

Setelah itu, energi yang dimiliki tubuh akan menurun langsung secara drastis dan menyisakan rasa lemas dan ngantuk.

Supaya hal ini tak terjadi lagi, pastikan untuk mengubah menu makan di pagi hari. Pilihan jenis karbohidrat kompleks yang bervariasi, lalu imbangi dengan protein dan serat.

Oatmeal, nasi merah atau roti gandum bisa dijadikan pilihan supaya tubuh bebas dari rasa lemas dan kantuk sekaligus tetap segar saat menjalani berbagai aktivitas.

2. Pastikan ruangan mendapatkan sirkulasi udara dan cahaya yang cukup

Sirkulasi udara dan pencahayaan dalam ruangan pun harus diperhatikan jika kerap terserang rasa kantuk ketika sedang bekerja. Apakah cahaya di ruangan kerja sudah cukup terang? Bagaimana soal sirkulasi udaranya, apakah sudah cukup memadai?

Jika memungkinkan, cobalah untuk bekerja di luar ruang kerja sekali waktu. Supaya bisa merasakan suntikan udara yang lebih segar setelah bekerja seharian di dalam ruang kerja.

Udara segar dari luar ruangan pasti kaya akan kandungan oksigen, dan hal ini tentu sangat dibutuhkan otak dan juga tubuh. Supaya bisa tetap segar dan pastinya bebas rasa kantuk saat bekerja.

Baca artikel selengkapnya, disini!