4 Cara Menjaga Keseimbangan Kesehatan Mental dan Fisik Selama Masa Pandemi

Pentingnya Menjaga Keseimbangan Kesehatan Fisik dan Mental Selama Masa Pandemi

Dalam masa pandemi ini, sangatlah penting bagi kita untuk memperhatikan keseimbangan antara kesehatan mental dan fisik kita karena keduanya saling berkaitan dan mempengaruhi satu sama lain. Mental yang sehat akan mempengaruhi kondisi fisik, begitu pula sebaliknya fisik yang sehat, akan mempengaruhi kesehatan mental.

Masa pandemi yang sedang kita hadapi sekarang ini menjadi sebuah pukulan yang besar bagi negara kita, Indonesia, bahkan seluruh dunia. Hal itu dikarenakan, virus COVID-19 tidak hanya menyerang fisik, namun juga mempengaruhi mental seseorang. Banyaknya aturan-aturan yang dikeluarkan pemerintah demi mencegah penyebaran virus ini membuat kita, mau tidak mau, harus bisa untuk beradaptasi dengan situasi yang baru ini.

Source: Detik.com

Semua kebiasaan berubah, yang awalnya tidak perlu untuk menggunakan masker saat bepergian, bisa berjumpa dengan siapa saja tanpa perlu memikirkan jarak antara satu sama lain, dapat bepergian dengan bebas ke tempat umum seperti mall, sekarang hal-hal seperti itu sudah tidak dapat kita lakukan. Masker menjadi hal yang wajib untuk digunakan, saat berjumpa dengan orang lain kita harus memperhatikan jarak, hingga ketatnya aturan untuk masuk ke tempat umum. Jika tidak siap, maka hal-hal baru ini dapat menjadi umpan balik atau boomerang yang buruk bagi mental seseorang dan tentunya juga akan mempengaruhi kondisi fisik orang tersebut, karena itu sangatlah penting bagi kita untuk menjaga keseimbangan kesehatan mental dan fisik selama masa pandemi ini.

Lantas, apa saja yang dapat kita lakukan untuk menjaga keseimbangan kesehatan mental dan fisik selama masa pandemi ini?

Dalam masa pandemi kita diperhadapkan dengan dua hal, yaitu hal yang dapat dikontrol dan hal yang tidak dapat dikontrol.

Source: lupusnewstoday.com

Hal yang tidak dapat dikontrol seperti virus COVID-19 itu sendiri, kemudian aturan-aturan yang diberlakukan, dan hal-hal lain yang terjadi diluar kendali kita. Jika kita mencoba untuk mengontrol hal-hal yang berada diluar kendali kita, maka suatu saat pasti kita akan stress dan tertekan. Oleh sebab itu fokuslah kepada hal-hal yang dapat kita kontrol, seperti mengontrol emosi kita.

Source: psychcentral.com

Situasi yang sedang kita hadapi sekarang, bukan hanya dihadapi oleh satu orang saja, tetapi seluruh dunia sedang bersama-sama berjuang dalam menghadapi situasi ini. Jangan menutup diri dari dunia luar, jika merasa tertekan atau stress ceritakanlah kepada orang-orang terdekat seperti keluarga, teman, maupun sahabat. Perlu diingat bahwa keterbukaan menjadi kunci yang sangat penting dalam menghadapi situasi seperti ini. Dan yang terpenting adalah jangan lupa untuk selalu bersyukur karena dengan bersyukur dapat membantu kita untuk selalu optimis dalam menghadapi berbagai situasi dan persoalan kehidupan.

Agar tetap sehat dan bahagia selama masa pandemi ini, maka olahraga sangatlah dianjurkan.

Source: mindpumpmedia.com

Berolahraga secara rutin dapat membantu kita untuk tetap bahagia meskipun #dirumahaja, karena saat berolahraga tubuh memproduksi hormon endorfin atau yang biasa kita kenal dengan hormon bahagia. Hormon endorfin ini berfungsi untuk menimbulkan perasaan positif, mengobati stres, meningkatkan imun tubuh, hingga dapat membantu kita untuk meningkatkan percaya diri. Sehingga, dengan berolahraga kita tidak hanya mendapatkan fisik yang sehat, namun mental dan emosi akan tetap terjaga dan menjadi lebih bahagia.

Source: enervon.co.id

Selain berolahraga teratur, makanan yang kita makan juga dapat mempengaruhi keseimbangan kesehatan fisik dan mental kita, lho! Pilihlah makanan yang mengandung 4 sehat dan 5 sempurna, seperti susu, daging, sayur, buah, karbohidrat, dan kacang-kacangan. Sehingga gizi tubuh terpenuhi, tubuh sehat, dan mental pun menjadi sehat.

Source: Halodoc

Masa pandemi mengharuskan kita untuk belajar dan bekerja dari rumah saja, banyaknya pekerjaan maupun tugas yang harus dikerjakan ditambah dengan pekerjaan rumah yang harus diselesaikan, membuat beberapa orang menjadi sangat tertekan. Belajar dan bekerja adalah hal yang penting, namun yang lebih penting dari keduanya adalah memiliki kondisi fisik dan mental yang baik. Tidak ada salahnya untuk break atau beristirahat sejenak dari segala kesibukan. Hal itu dapat dilakukan dengan Me Time, yaitu kegiatan memanjakan diri seperti melakukan hobi yang kita sukai. Dengan begitu kita memberikan ruang kepada tubuh dan otak kita untuk beristirahat sejenak, sehingga saat kembali belajar maupun bekerja dapat kita lakukan dengan maksimal.

Selain ketiga hal diatas, hal yang dapat kita lakukan agar kesehatan mental dan fisik tetap terjaga seimbang adalah dengan beristirahat yang cukup.

Source: myhealthymylife.com.my

Istirahat yang cukup dapat membantu untuk meningkatkan imun tubuh kita, memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak, juga menghindarkan kita dari berbagai jenis penyakit yang berbahaya. Selain itu istirahat yang cukup akan membantu untuk menyeimbangkan emosi kita, sehingga kita dapat menjalani hari dengan positif dan bahagia.

Yuk, tetap jaga keseimbangan kesehatan mental dan fisik kita dengan belajar untuk menerima kondisi saat ini dan bersyukur untuk semua yang terjadi, kemudian sibukkan diri dengan berolahraga secara teratur yang diimbangi dengan makan makanan bergizi, jangan lupa juga untuk manjakan diri dengan kegiatan yang disukai dan yang terpenting istirahat yang cukup.

Stay Safe, Be Healthy, Be Happy!

(Artikel dibuat oleh: Charity Sarah Dias)