Membiasakan Diri dengan Berperilaku Hidup Sehat

sumber foto: fokusjabar.id

Kesehatan adalah yang utama bagi diri manusia karena jika sehat manusia akan menjalani kehidupan dengan nyaman. Maka dari itu kesehatan itu penting dan setiap manusia ingin menjaganya. Tetapi, seringkali penyakit datang dengan tiba-tiba hanya karena manusia lalai menjaga kesehatan. Tanpa disadari, terkadang pola hidup sehari-hari dapat menyebabkan manusia jatuh sakit. Pola hidup sehat merupakan kebiasaan hidup yang berpegang pada prinsip menjaga kesehatan. Menjalani pola hidup sehat merupakan pekerjaan yang tidak mudah. Kebanyakan orang akan memilih jalan yang mudah meskipun jalan macet. Itulah gambaran manusia biasanya memilih yang mudah, maksudnya mudah disini yaitu makan yang serba enak, malas bekerja, tidur nyenyak dan malas bergerak. Orang yang memilih jalan hidup yang serba mudah dan tidak teratur dalam jangka panjang akan menjadikan orang tersebut menjadi tidak sehat, pemalas dan kehilangan jati diri karena hidupnya tidak disiplin dan tidak mampu mengendalikan diri. Maka dari itu manusia harus mulai merubah pola hidup seperti itu dengan menerapkan pola hidup sehat dibawah ini:

Mengatur Makanan dan Pola Makan

sumber foto: idfai..id

Hal ini berarti makanan yang dimakan harus seimbang dengan kebutuhan tenaga seseorang. Kalau seseorang bekerja dengan kebutuhan tenaga yang banyak, contohnya seperti tukang batu, pengayuh becak, atau seorang atlet berarti kebutuhan makan juga banyak. Sebaliknya, seseorang yang bekerja di atas meja contohnya seperti sekretaris atau kepala kantor yang memerlukan tenaga tidak banyak, maka makanan yang dibutuhkan juga tidak banyak. Oleh karena itu, konsumsi makanan harus sesuai dengan kebutuhan tenaga. Dengan kata lain, input energi harus sama dengan output energi.

Menjaga Kesehatan Pribadi

Dalam usaha mendapatkan kesehatan yang baik bagi diri sendiri bisa dilakukan dengan cara melakukan aktivitas rutin yang biasa dilakukan oleh setiap orang, seperti mandi, menggosok gigi, berpakaian, kebersihan rambut. Mengapa? Karena dari hal kecil tersebut dapat membuat manusia memiliki kesehatan tubuh yang baik.

Mengatur Istirahat

sumber foto: dekoruma.com

Mengatur istirahat berarti mengatur antara bekerja dan beristirahat. Seperti yang kita tahu bahwa tenaga manusia ada batasnya, jadi kita harus mengetahui kapan harus bekerja dan kapan harus istirahat. Jika antara bekerja dan istirahat tidak seimbang, dapat menyebabkan badan menjadi tidak nyaman dan bisa menimbulkan sakit. Istirahat yang baik adalah tidur selama 7-8 jam setiap hari. Tidur sebaiknya dilakukan pada malam hari setelah seharian fisik bekerja.

Berolahraga Teratur

Olahraga yang teratur adalah olahraga yang dilakukan setiap dua hari sekali. Contoh olahraga yang cocok dan mudah dilakukan oleh setiap orang adalah olahraga aerobik, seperti jalan kaki, jogging, senam aerobik, berenang, bersepeda atau permainan ringan, seperti tenes meja atau golf. tidak semua orang suka berolahraga. Agar orang gemar bermain atau berolahraga, aktivitas itu harus muncul dari motivasi diri sendiri dan dipilih sesuai dengan kemampuan yang dimiliki dan tubuh masih dapat mengontrol aktivitas yang dilakukan, baik bentuk gerakan maupun kecepatan gerakan.

Referensi : Suharjana. KEBIASAAN BERPERILAKU HIDUP SEHAT DAN NILAI-NILAI PENDIDIKAN KARAKTER. FIK Universitas Negeri Yogyakarta