news-card-video
Jakarta
imsak
subuh
terbit
dzuhur
ashar
maghrib
isya

Overthinking: Kebiasaan Remaja dan Cara Mengatasinya

Fawwaz Fadhlurrohman Alfida
Mahasiswa Program Studi Psikologi UIN Syarif Hidayatullah Jakarta
Konten dari Pengguna
20 Desember 2021 17:04 WIB
comment
0
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Tulisan dari Fawwaz Fadhlurrohman Alfida tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
ADVERTISEMENT
Ilustrasi seorang yang overthinking. Sumber: Pixabay
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi seorang yang overthinking. Sumber: Pixabay
Apakah kamu pernah overthinking? Mungkin sebagian dari kamu sering mengalami overthinking. Pertanyaan tentang masa depan seperti "Apakah aku bisa sukses?", atau "Bagaimana jika nanti aku gagal?", atau hal lain yang sangat mengganggu, membuat kamu merasa tidak nyaman di posisi tersebut.
ADVERTISEMENT

Apa sih Overthinking Itu?

Kamu harus tahu apa itu overthinking, sebelum kamu mengetahui dampak dan cara mengatasinya. Overthinking atau berpikir berlebihan merupakan suatu keadaan saat pikiran seseorang untuk berpikir terlalu banyak tentang sesuatu, atau menghabiskan terlalu banyak waktu untuk memikirkan atau menganalisis sesuatu.
Apakah kamu tahu? Kamu yang mengalami overthinking terlihat seperti seorang pemikir. Padahal, itu sangat melelahkan dan tidak ada akhirnya bagimu. Ibarat kamu mendorong meja yang terhalang oleh dinding, akan sia-sia dan hanya buang-buang waktu. Sama halnya ketika kamu memikirkan sesuatu secara berlebihan, banyak pertimbangan dan penuh dengan kecemasan.
Kamu juga harus tahu, sikap overthinking yang sering kamu rasakan justru mengganggu untuk berpikir rasional (rational thinking). Rational thinking ini yang akan mengarahkan kamu pada suatu rencana, lho. Sedangkan overthinking hanya akan mengantarkan kamu menuju sebuah wacana. Tapi, kamu harus memiliki kontrol manajemen yang baik, sehingga akan membuat semua rencana dan usaha yang kamu lakukan berjalan dengan sempurna.
ADVERTISEMENT
Sekarang apakah kamu tahu bahwa saat kamu overthinking, itu bisa berdampak buruk bagi dirimu? Ketahuilah, saat kamu overthinking, kamu akan merasakan cemas, depresi, takut, stres, sulit tidur, bahkan keinginan untuk bunuh diri.

Bagaimana sih Cara Mengatasi Overthinking?

Selama ini mungkin kamu bingung bagaimana cara mengatasi overthinking. Kamu bisa lakukan beberapa cara berikut ini untuk mengatasi overthinking.
1.Tingkatkan Kesadaran
Hal yang harus kamu sadari bahwa berpikir berlebihan dapat menghambat kamu untuk memulai sesuatu. Sehingga kamu harus menyadari saat kamu overthinking, hal itu dapat merugikan dan melelahkan bagimu.
2. Kontrol Pikiran
Saat kamu mulai berpikir berlebihan atau overthinking, jangan kamu ikuti hal itu, kamu harus mengontrolnya. Cukup amati saja bagaimana kamu mulai berpikir. Ketika kamu melakukan itu, kamu dapat menghentikannya secara otomatis.
ADVERTISEMENT
3. Fokuskan Pikiran
Misalnya, ketika kamu berpikir tentang menetapkan prioritas harian kamu, mulailah duduk dan berpikir, itu mungkin memerlukan waktu 5 menit. Selama waktu itu, tidak apa-apa untuk memikirkan dan menindaklanjuti pikiran kamu atau kapan kamu melakukan, kamu juga boleh berpikir selama proses tersebut. Maksudnya, kamu mencoba untuk menghentikan pemikiran yang terus menerus, dan kamu harus fokus pada satu pikiranmu.
4. Nikmati Hidup Kamu
Agar bisa menikmati hidup, kamu harus melepaskan semua pikiran kamu tentang kemarin dan esok hari. Karena esok hari belum tentu datang, dan hari kemarin sudah terlewat. Tidak peduli seberapa banyak hal yang kamu ingin capai di masa depan, dan tidak peduli seberapa banyak kamu menderita di masa lalu, hargai bahwa kamu masih hidup sekarang dan di sini, jadi tidak perlu berlebihan memikirkan hal yang di sana.
ADVERTISEMENT
Maka setelah kamu tahu penjelasan mengenai overthinking, berhentilah mengkhawatirkan yang terjadi di masa lalu, atau yang akan terjadi di esok hari. Fokus pada yang bisa kamu lakukan dan kendalikan, karena kamu hidup di sini dan sekarang. Nikmatilah hari ini, berharap hal-hal baik akan datang, selalu optimis, maka semuanya akan baik-baik saja. Selanjutnya, ketika kamu tidak membiarkan dirimu mengalami overthinking, kamu akan memiliki lebih banyak kedamaian batin, kamu juga lebih produktif, dan cenderung lebih bahagia. Maka dari itu, kamu harus mengontrol pikiranmu, dan jangan sampai mengalami overthinking. Tetap semangat, dan stay positif.