3 Tips Tetap Bugar Menjalani Puasa di Tengah Pandemi

Ilustrasi tips tetap bugar menjalani puasa di tengah pandemi. (Foto: unsplash)

Menahan lapar dan haus seharian saat puasa membutuhkan tubuh yang bugar agar bisa semangat beraktivitas dan produktif. Ditambah lagi, jika kamu sedang menjalani ibadah puasa di tengah pandemi COVID-19. Tubuh yang bugar membuatmu bisa beraktivitas sekaligus terjauh dari virus.

Jangan khawatir, ada kok tips yang bisa kamu ikuti agar kebugaran tubuhmu tetap terjaga saat menjalani ibadah puasa di tengah pandemi virus corona. Penasaran? Yuk, simak tiga tips berikut.

Makan Makanan Segar

Ilustrasi makanan berminyak dan banyak garam yang perlu dihindari saat bulan puasa agar tubuh tetap bugar. Foto: Unsplash/Caroline Attwood

Makan goreng-gorengan saat berbuka puasa memang sesuatu yang menggoda. Tapi, ada baiknya selama masa pandemi ini kamu menghindari makanan yang berminyak dan mengandung banyak garam.

Ganti makanan tersebut dengan buah atau sayur yang bisa membantu meningkatkan imun tubuh. Selain itu, makanan yang kaya akan minyak dan garam juga bisa menyebabkan kamu mudah haus saat berpuasa.

Hindari Minuman Instan

Ilustrasi minuman instan yang perlu dihindari saat bulan puasa agar tubuh tetap bugar. Foto: Pexels/Claudia Crespo

Minuman instan biasanya mengandung banyak gula. Itu bisa membuat asupan gula harianmu melebihi batas. Kamu bisa menggantinya dengan minuman segar yang sehat seperti air kelapa, jus buah, atau teh tawar saat berbuka puasa.

Terlalu banyak asupan gula juga bisa meningkatkan potensi kamu terkena obesitas dan diabetes. Agar lebih seru, kamu bisa mencari berbagai resep smoothie. Tidak hanya lezat, tampilannya juga sangat menggiurkan.

Tetap Berolahraga Setiap Hari

Ilustrasi olahraga saat puasa agar tubuh bugar. Foto: Unsplash/Form

Walau sedang berpuasa, bukan alasan bagimu untuk berhenti olahraga. Olahraga memiliki banyak manfaat baik bagi tubuh maupun kesehatan mental. Sebagian orang rentan merasa cemas dan mudah lelah di masa pandemi karena ketidakpastian berbagai hal.

Makanya, olahraga bisa menjadi solusi untuk membantu menenangkan pikiran dan juga membuat tubuh lebih bugar. Lakukan olahraga satu jam sebelum berbuka puasa atau satu jam setelah berbuka puasa. Agar lebih seru, kamu bisa mengajak teman-temanmu olahraga bersama lewat video call.

Itu dia tiga tips yang dapat kamu ikuti untuk membuat tubuh tetap bugar selama menjalani puasa di tengah pandemi corona. Walau sederhana, tips itu bisa memberikan banyak pengaruh baik bagi tubuhmu, lho. (sap)