4 Manfaat Yoghurt bagi Kesehatan, Salah Satunya Turunkan Risiko Sakit Jantung

Ilustrasi. Foto: Pixabay

Selain nikmat dan lezat, yoghurt rupanya juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, lho. Manfaat minum yoghurt selama ini dikenal sebagai pelancar saluran pencernaan.

Namun, rupanya tak hanya itu saja manfaat yoghurt bagi kesehatan. Makanan dari susu segar yang difermentasikan ini juga memiliki banyak nutrisi yang baik bagi tubuh.

Berikut ini 4 manfaat yoghurt yang baik bagi tubuh.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Ilustrasi. Foto: Pixabay

Yogurt adalah solusi bagi kamu yang ingin efektif menurunkan berat badan. Yoghurt terbilang menu sehat yang bisa menurunkan berat badan, lho. Sebab, lemak yang ada dalam tubuh akan diproses menjadi feses, sehingga akan keluar saat buang air besar (BAB).

Manfaat yoghurt ini muncul karena adanya kandungan mineral dan senyawa dalam yoghurt yang bisa mengatasi lemak jahat. Selain itu, yogurt dapat memberikan efek kenyang yang lebih lama sehingga keinginan untuk makan bisa dikurangi.

Menjaga Kesehatan Jantung

Ilustrasi. Foto: Pixabay

Yoghurt rendah gula atau bebas lemak berguna untuk menjaga kesehatan jantung. Sejumlah penelitian menemukan bahwa asupan lemak dari produk susu murni ataupun fermentasi dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) sehingga berguna untuk melindungi jantung.

Yogurt dapat menurunkan risiko penyakit jantung berbahaya dan mencegah terjadinya stroke. Namun, kamu perlu mengkonsumsi yogurt murni tanpa perasa atau pemanis buatan supaya hasilnya lebih maksimal, ya.

Menguatkan Tulang

Ilustrasi. Foto: Pixabay

Tak kalah dengan susu murni, yoghurt juga mengandung kalsium yang sangat tinggi. Kandungan ini merupakan bagian penting guna pertumbuhan gigi dan tulang manusia. Kalsium juga mampu menjaga kekuatan tulang pada anak-anak maupun orang dewasa dan usia lanjut.

Yogurt akan memberi kamu banyak kalsium dan vitamin D. Kedua kandungan tersebut sangat penting guna menjaga kesehatan tulang. Kalsium juga membantu menjaga kepadatan dan memperkuat tulang. Oleh sebab itu, mengkonsumsi yogurt secara rutin dapat membantu Anda untuk mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis.

Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Ilustrasi. Foto: Pixabay

Sebuah penelitian menemukan seseorang yang rutin mengkonsumsi yoghurt tidak akan berisiko memiliki tekanan darah tinggi. Kendati demikian, tidak semua kemasan yogurt dapat berfungsi maksimal.

Kamu harus mengkonsumsi yogurt yang rendah lemak, karena mengandung kalium yang mampu membersihkan kelebihan natrium dari dalam tubuh. Natrium adalah mineral yang berperan dalam meningkatkan tekanan darah dan biasa ditemukan pada makanan yang mengandung garam tinggi.

Nah, itu dia manfaat yoghurt bagi kesehatan tubuh yang masih jarang orang tau. (yrs)