4 Penyebab Tidur Tidak Nyenyak yang Perlu Kamu Tahu

Ilustrasi tidur tidak nyenyak. Foto: Unsplash

Tidur nyenyak menjadi sesuatu yang sangat penting untuk bisa mendapatkan istirahat yang ideal. Apalagi setelah melewati hari yang begitu melelahkan. Keinginan menghabiskan waktu istirahat dengan tidur berkualitas tentu menjadi hal diidamkan untuk menutup hari.

Namun, terkadang tidur yang jadi waktu istirahat terbaik justru tidak nyenyak. Tentu kamu harus mengetahui penyebabnya sebelum mencari solusi terbaik. Jika kamu kerap sulit merasakan tidur yang nyenyak, bisa jadi disebabkan oleh empat hal ini.

1. Tempat Tidur yang Tidak Nyaman

Ilustrasi. (Foto: Unsplash)

Tempat tidur yang terlalu keras atau terlalu empuk bisa sangat berpengaruh pada kualitas tidur seseorang. Tidak hanya itu, jenis sprei dan selimut yang digunakan juga bisa menjadi pengaruh. Kain yang berbahan katun yang lembut membantu kamu lebih rileks.

2. Apnea Tidur

Gif via Giphy

Apnea tidur merupakan kondisi seseorang mengalami sulit bernapas saat sedang tidur. Orang yang memiliki kondisi ini biasanya akan mendengkur saat tidur. Kurangnya asupan oksigen, tentu membuat tidur menjadi kurang berkualitas.

3. Konsumsi Kafein

Gif via Giphy

Mengkonsumsi kafein berlebih sebelum tidur tentu tidak baik terhadap kualitas tidur. Kafein yang menstimulasi otak agar tetap bekerja membuat kamu akan kesulitan mengantuk jika dikonsumsi sebelum waktu tidur. Menghindari kafein di malam hari merupakan sesuatu yang bijak untuk dilakukan.

4. Rasa Cemas

Gif via Giphy

Memiliki rasa cemas yang besar juga bisa turut berpengaruh pada kualitas tidur seseorang. Rasa cemas tersebut bisa membuat seseorang terus ketakutan untuk menutup mata. Mulai mengurai stres adalah hal yang bijak jika ingin mendapatkan istirahat yang berkualitas. (Ang)