5 Camilan Ini Bantu Turunkan Kolesterol, Enak dan Menyehatkan

Oatmeal. (Foto: Pexels)

Mengkonsumsi camilan biasanya membuat seseorang menjadi gemuk. Apalagi yang kadar kolesterolnya tinggi, disarankan untuk melakukan diet dengan salah satunya mengurangi kegiatan mencamil kudapan.

Seperti yang diketahui, kadar kolesterol tinggi bisa jadi sumber berbagai macam penyakit kronis, misalnya stroke dan jantung koroner. Penyebab utama melonjaknya kolesterol adalah pola makan tidak sehat, salah satunya dari camilan.

Namun, ternyata tidak selamanya makan camilan berpengaruh buruk pada tubuh. Bahkan, beberapa makanan justru bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Seperti misalnya oatmeal, merupakan camilan yang terkenal yang sudah lama dipercaya bisa menurunkan kadar kolesterol. Biasanya, mengkonsumsi oatmeal ditambahkan buah-buahan untuk nutrisi dan rasa.

Selain oatmeal, ada lagi beberapa camilan yang tak kalah sehat. Mengutip NDTV, berikut lima camilan yang bisa membantu menurunkan kolesterol.

1. Buah Segar

ilustrasi buah-buahan untuk bekal sekolah anak Foto: Shutterstock

Semangkuk buah segar setiap hari bisa membantu menurunkan kadar kolesterol. Terutama yang kolesterolnya tinggi, mencamil buah justru dianjurkan alih-alih makanan lain.

Buah yang dikonsumsi bisa berupa apel, pir, jeruk, atau berbagai jenis buah beri. Selain menurunkan kolesterol, mengkonsumsi buah-buahan sebagai camilan juga bisa menambah nutrisi dan serat.

2. Popcorn

Popcorn juga menjadi pilihan camilan yang baik untuk penderita kolesterol. Pasalnya, popcorn memiliki kandungan serat tinggi dan bisa sebagai penyedia kebutuhan gandum utuh yang baik untuk menurunkan kolesterol.

Namun, popcorn yang sehat adalah bikinan sendiri. Disarankan tidak menambahkan apapun pada popcorn, juga dimasak menggunakan minyak nabati yang rendah kolesterol.

3. Parfe Yogurt

Ilustrasi Vegan Chocolate Parfait. Foto: Pixabay

Parfe merupakan makanan dingin asal Prancis yang biasanya dibuat dengan krim mendidih, telur, gula, dan sirup, lalu disajikan dalam gelas parfait.

Guna membuat versi yang bisa membantu menurunkan kolesterol, bahan-bahan tersebut bisa diganti dengan yogurt sehingga menjadi parfe yogurt. Nantinya, parfe yogurt bisa ditambahkan granola dan buah sebagai penurun kolesterol.

4. Smoothie

Smoothie, bila dibuat dari bahan-bahan alami, juga dipercaya bisa mengatasi kolesterol. Adapun bahan-bahan alaminya seperti sayuran hijau, apel, pir, tomat, dan berbagai jenis beri.

Dibuat tanpa campuran bahan lain selain yang tadi, smoothie selain bisa menurunkan kolesterol, juga bisa memberi nutrisi, vitamin, dan serat karena berasal dari buah-buahan.

5. Hummus dengan Sayuran

Hummus merupakan hidangan berupa bubur, saus cocol, atau semacam selai gurih. Biasanya, makanan tersebut dibuat menggunakan kacang Arab yang digiling lalu dicampur tahini, minyak zaitun, perasan limau, garam, dan bawang putih.

Mengkonsumsi makanan yang populer di Timur Tengah, Turki, dan Afrika Utara itu dengan sayuran seperti wortel, paprika, hingga timun dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol dan bikin kenyang. (bob)