5 Cara Mengatasi Self Hate agar Hidupmu Lebih Bahagia

Foto: Unsplash/Milada Vigerova

Bagi sebagian orang, berpikiran negatif pada diri sendiri adalah hal yang sering terjadi dan cukup mengganggu keseharian. Mulai dari merasa tidak percaya diri, hingga benci dengan diri sendiri atau self hate. Kamu jadi menilai dirimu tidak sebaik orang-orang lainnya. Padahal, kamu juga memiliki banyak hal yang patut dibanggakan.

Pikiran-pikiran negatif itu sering muncul tanpa disadari dan kadang sulit untuk dihilangkan. Kalau kamu salah satu yang sedang berjuang untuk lebih mencintai diri sendiri, tidak perlu khawatir. Ada beberapa hal yang bisa kamu terapkan untuk mengatasi self hate agar hidupmu lebih bahagia.

Penasaran? Yuk, simak lima cara mengatasi self hate!

Pahami Asal Rasa Bencimu

Foto: Unsplash/Ethan Sykes

Sebelum mengatasi self hate, ada baiknya kamu mencari sumber perasaanmu itu. Malam hari sebelum tidur, coba pikirkan baik-baik apa saja yang terjadi hari ini dan bagaimana perasaanmu. Bila perlu, catat dalam sebuah jurnal atau buat dalam bentuk mood journal. Mood journal berfungsi untuk mencatat bagaimana mood-mu setiap harinya. Di hari-hari ketika mood-mu sedang buruk, coba pikirkan apa alasanmu merasa seperti itu.

Tantang Pikiran Negatifmu

Foto: Unsplash/Joshua Rawson

Ketika kamu pikiran-pikiran buruk mulai muncul, coba tantang pikiranmu sendiri dengan bertanya “Kenapa aku benci diriku sendiri?” Melalui pertanyaan itu, kamu jadi lebih reflektif terhadap perasaan yang sedang muncul dan mengganggumu.

Habiskan Waktu dengan Orang-orang yang Membuatmu Bahagia

Foto: Unsplash/Jon Ly

Tenggelam dalam self hate bisa mengganggu hari dan mempengaruhi produktivitas. Apapun yang kamu lakukan rasanya jadi tidak menyenangkan. Makanya, ada baiknya jika kamu mencoba menghubungi orang-orang yang membuatmu bahagia untuk meringankan perasaanmu. Selama masa karantina, kamu dapat menelepon atau video call dengan mereka. Bila kamu merasa nyaman, coba ceritakan apa yang sedang kamu rasakan saat itu dengan mereka.

Menerima Kesalahan

Foto: Unsplash/Anthony Tran

Kadang, rasa benci kepada diri sendiri berasal dari keinginan untuk menjadi seseorang yang sempurna. Padahal, berbuat salah adalah hal yang wajar sebagai seorang manusia. Jangan terlalu keras pada dirimu sendiri dan terima setiap kegagalan yang kamu alami. Tapi, berjanji pada dirimu sendiri untuk tidak mengulangi hal itu.

Cari Bantuan Profesional

Foto: Unsplash/Jake Noren

Bila kamu merasa sudah tidak sanggup lagi, tidak ada salahnya jika kamu mencari bantuan profesional seperti psikolog. Jangan takut untuk mencari bantuan profesional demi hidup yang lebih tenang dan bahagia. Mereka memahami apa yang kamu rasakan dan dapat membantu mengatasinya. (sap)