5 Jenis Makanan untuk Membantu Mengatasi Mual Ibu Hamil

Konten dari Pengguna
9 Februari 2022 12:04
·
waktu baca 2 menit
sosmed-whatsapp-whitecopy-link-circlemore-vertical
Tulisan dari Generasi Milenial tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
5 Jenis Makanan untuk Membantu Mengatasi Mual Ibu Hamil (27042)
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi ibu hamil mual. Foto: Shutterstock
ADVERTISEMENT
Rasa mual saat hamil sering kali mengganggu kenyamanan ibu. Gejala yang muncul pada trimester pertama tersebut sebenarnya merupakan tanda kehamilan yang sehat. Namun, jika terjadi terus-menerus, kondisi tersebut menjadi hiperemesis gravidarum.
ADVERTISEMENT
Hiperemesis gravidarum merupakan kondisi itu membuat ibu hamil lemas dan tak bisa beraktivitas dengan normal akibat mual dan muntah. Bahkan, ibu juga bisa mengalami dehidrasi dan penurunan berat badan. Kondisi tersebut tentu akan membahayakan kesehatan ibu dan janin.
Untuk mengatasi masalah tersebut, berikut ini lima jenis makanan yang dinilai ampuh menghilangkan mual pada ibu hamil.

Makanan Dingin

5 Jenis Makanan untuk Membantu Mengatasi Mual Ibu Hamil (27043)
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi ibu hamil mual. Foto: Shutterstock
Makanan dingin, seperti es krim, yoghurt, dan buah potong dingin dinilai mampu menghilangkan mual pada ibu hamil. Makanan dingin cenderung tak memiliki aroma yang kuat yang memancing rasa mual, sehingga ibu bisa lebih menikmatinya.

Makanan Tinggi Karbohidrat

Makanan tinggi karbohidrat, seperti nasi, mi, kentang, dan roti, mampu menyerap asam lambung dan membuat perut ibu terasa lebih nyaman. Ibu juga bisa mengkonsumsi bubur nasi atau bubur oats jika malas mengunyah.
ADVERTISEMENT

Makanan Berprotein Tinggi

Sebuah studi membuktikan bahwa makanan berprotein tinggi dapat menghilangkan mual pada ibu hamil. Pasalnya, makanan berprotein tinggi dapat meningkatkan produksi hormon gastrin yang berfungsi untuk menormalkan gerakan lambung. Beberapa makanan yang memiliki protein tinggi yaitu aneka daging, tempe, dan tahu.

Aneka Sup

Berbagai jenis sup cenderung dapat dicerna lambung dengan cepat. Hal itu bisa mencegah rasa mual pada ibu hamil. Selain itu, sup ayam yang mengandung garam dan kalium dapat menggantikan elektrolit dari tubuh ibu yang hilang setelah muntah.

Jahe

Sejak zaman nenek moyang, jahe diakui sebagai rempah yang mampu mengatasi masalah perut, terutama mual dan muntah. Pasalnya, jahe mengandung senyawa bioaktif yang dapat meredakan mual. Tak hanya air seduhan jahe, ibu juga dapat mengkonsumsi aneka olahan jahe, seperti permen, teh, susu, dan berbagai jenis wedang.
ADVERTISEMENT
Itu tadi lima jenis makanan yang bisa mengatasi mual pada ibu hamil. Selain mengkonsumsi makanan tersebut, ibu juga harus banyak minum air putih untuk mencegah dehidrasi. (mit)
Baca Lainnya
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020