5 Kebiasaan yang Jarang Disadari Bikin Perut Buncit

Ilustrasi Perut Buncit. Foto: Pixabay

Banyak orang yang tidak percaya diri ketika mempunyai perut buncit. Karena memiliki perut buncit sangat mengganggu penampilan, khususnya untuk para wanita.

Tapi terkadang mereka tak menyadari kalau perut buncit itu akibat dari kebiasaan-kebiasaan yang dianggap remeh. kamu dapat menghentikan hal buruk yang sering dilakukan. Apa saja itu?

1. Makan Terlalu Cepat

Ilustrasi. Foto: Pixabay

Penyebab perut buncit adalah mengunyah makanan terlalu cepat. Hal ini membuat seseorang bisa dengan mudah mengalami penambahan berat badan.

Kebiasaan mengunyah dengan cepat membuat makanan menjadi kurang halus saat masuk ke lambung. Hal itu membuat lambung harus bekerja ekstra dalam memecah makanan.

2. Makan Malam Terlalu Larut

Ilustrasi. Foto: Pixabay

Kebiasaan makan malam terlalu larut juga bisa membuat perut jadi buncit. Makan dalam porsi banyak jelang waktu tidur bisa memengaruhi kerja metabolisme jadi tidak maksimal.

Bukannya tidur akan membakar kalori, yang terjadi justru menimbun lemak perut. Untuk itu, kamu disarankan memberi jeda antara waktu makan dan waktu tidur setidaknya selama 2-3 jam.

3. Kurang Tidur

Ilustrasi. Foto: Pixabay

Ketika kamu kurang tidur, maka tingkat hormon stres akan meningkat dan menyebabkan mengkonsumsi makanan tinggi gula. Dengan begitu, tentu akan lebih sulit untuk menyingkirkan lemak perut.

Sehingga tanpa disadari kebiasaan kurang tidur ini akan bikin perut menjadi buncit, lho. Seperti diketahui, idealnya waktu tidur orang dewasa 7-9 jam setiap malam.

4. Makan Saat Marah

Ilustrasi. Foto: Pixabay

Makan ketika marah atau emosi menyebabkan timbunan lemak di perut bertambah banyak. Jika kamu makan dalam keadaan sedang marah, akibatnya perutmu menjadi buncit.

Saat marah sebaiknya minum segelas air putih, dan berbicara dengan seorang teman atau berjalan santai untuk menenangkan diri.

5. Olahraga yang Salah

Berolahraga kardio, seperti berlari di treadmill atau bersepeda, memang dapat menurunkan berat badan dan memperkuat daya tahan jantungmu.

Tetapi, perlu kamu ketahui bahwa untuk mengikis lemak di perut, latihan kardio saja tidaklah cukup. Hal inilah yang ternyata membuat latihan olahragamu kerap tidak efektif, lho.

Nah, itu dia hal yang jarang disadari justru bisa membuat perut buncit. Sudah tau kan sekarang? (yrs)