Ingin Kurus tapi Malas Diet Ketat dan Olahraga? Coba 7 Tips Ini

Ilustrasi kurus. Foto: Pixabay

Siapa yang cita-citanya kurus, tapi malas diet dan olahraga?

Tak sedikit orang yang ingin memiliki berat badan ideal, baik laki-laki maupun perempuan. Sayangnya, tak banyak yang gemar berolahraga dan takut diet. Mereka sering beranggapan bahwa kedua hal itu adalah tantangan yang sulit dilakukan

Namun, sekarang kamu tak perlu khawatir lagi. Dikutip dari Healthline, berikut ini tujuh tips menurunkan berat badan tanpa olahraga dan diet.

Mengunyah Makanan Perlahan

Ilustrasi makan. Foto: Pexels

Mengunyah makanan dengan perlahan dapat berpengaruh pada peningkatan rasa kenyang dan menurunkan risiko kenaikan berat badan. Sebuah studi menemukan bahwa orang yang makan dengan lambat memiliki risiko kegemukan lebih rendah dibanding orang yang makan dengan cepat.

Gunakan Piring Kecil saat Mengkonsumsi Makanan Kurang Sehat

Ilustrasi piring kecil. Foto: Pixabay

Kamu suka makanan bermicin dan junkfood, tapi punya cita-cita kurus? Bukan hal yang mustahil untuk mewujudkannya. Syaratnya, kamu harus menggunakan piring yang lebih kecil saat mengkonsumsi makanan tersebut. Piring kecil secara tak langsung akan “menipu” otak dan membuatmu berpikir bahwa porsinya sudah banyak.

Konsumsi Makanan Kaya Protein

Ilustrasi makanan berprotein tinggi. Foto: Pixabay

Protein mengandung hormon ghrelin dan GLP-1 yang berperan pada rasa lapar dan kenyang. Itulah sebabnya makanan berprotein tinggi dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar. Beberapa jenis makanan kaya protein yang bisa kamu konsumsi yaitu telur, dada ayam, ikan, yogurt, dan kacang almond.

Konsumsi Makanan Berserat Tinggi

Ilustrasi kacang-kacangan. Foto: Pixabay

Selain protein, makanan berserat tinggi juga bisa membantumu menurunkan berat badan tanpa diet dan olahraga. Pasalnya, serat baik untuk pencernaan dan menimbulkan rasa kenyang lebih lama. Adapun rekomendasi makanan kaya serat yang bisa kamu konsumsi yaitu kacang-kacangan, sereal gandum, dan makanan nabati lainnya.

Perbanyak Minum Air Putih

Ilustrasi air putih. Foto: Pixabay

Mengkombinasikan makanan berserat tinggi dan air putih adalah cara terbaik untuk mengecilkan perut tanpa olahraga dan diet. Sebuah studi menyebutkan bahwa minum air setengah liter 30 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar dan mengurangi asupan kalori. Jadi, kamu akan merasa cepat kenyang tanpa harus makan banyak.

Kurangi Minuman Manis

Ilustrasi minuman manis. Foto: Pixabay

Di samping memperbanyak konsumsi air putih, kamu juga harus mengurangi minuman main kalau ingin kurus tanpa diet dan olahraga. Selain tubuhmu menjadi lebih sehat, mengurangi minuman manis dan mengandung gula tinggi juga dapat membantu menurunkan berat badan.

Tidur Cukup

Ilustrasi tidur. Foto: Pixabay

Selain mengontrol makanan, tidur yang cukup juga penting untuk menurunkan berat badan tanpa diet dan olahraga. Pasalnya, kurang tidur dapat memicu naiknya berat badan. Hal ini karena tubuh akan memproduksi lebih banyak hormon ghrelin yang merangsang rasa lapar.

Itu tadi tujuh tips yang wajib kamu coba kalau ingin kurus tanpa diet dan olahraga. Gampang banget, kan? (mit)