Jarang Disadari, 5 Tanda Tubuh Kamu Sebenarnya Kelebihan Asupan Gula

Ilustrasi gula. Foto: Shutter Stock

Kebutuhan setiap manusia memang sangat bergantung pada gula. Meskipun digadang-gadang bisa memberikan energi lebih, mengonsumsi gula juga perlu dibatasi. Kita tak akan pernah sadar jika gula darah sudah menjulang tinggi.

Konsumsi gula secara berlebihan juga bisa menimbulkan risiko penyakit seperti obesitas, diabetes, serta jantung. Tak hanya itu, konsumsi gula berlebih juga dapat mengurangi konsentrasi seseorang, meningkatkan gula darah, radikal bebas, dan berbagai komponen penyebab inflamasi.

Lantas, bagaimana ya cara mengenali tanda-tanda jika tubuh kita sudah mengkonsumsi gula berlebih? Simak rangkumannya berikut ini.

1. Mengalami Gangguan Pencernaan

Ilustrasi gangguan pencernaan. Foto; Pexels

Sebuah penelitian yang berjudul "Diet-driven Microbiota Dysbiosis is Associated with Vagal Remodeling and Obesity" mengungkapkan, gula bisa mengurangi keberagaman bakteri sehat di pencernaan hanya dalam waktu seminggu.

Hal inilah yang menyebabkan kinerja pencernaan lebih lamban dan terganggu. Mereka yang mengonsumsi gula dalam jumlah banyak juga cenderung kekurangan asupan serat.

2. Muncul Jerawat di Bagian Rahang

Jerawat di rahang. Foto; Pexels

Tak hanya menyebabkan diabetes, gula juga bisa menjadi penyebab timbulnya jerawat, lho. Pernyataan tersebut diungkapkan, pada tahun 2007, dalam sebuah jurnal berjudul "The American Journal of Clinical Nutrition".

Pasalnya, kulit menjadi breakout lantaran gula dapat meningkatkan produksi hormon androgen yang memicu jerawat. Biasanya, jerawat hormon ini akan muncul di sekitar rahang dan mulut.

3. Sulit Berkonsentrasi

Ilustrasi sulit berkonsentrasi. Foto: Pexels

Karbohidrat dan gula layaknya bahan bakar bagi tubuh manusia. Sebenarnya, mengonsumsi gula secara berlebihan dapat membuat gula darah tak stabil. Nantinya, gula darah dapat meningkat tajam sesaat, lalu menurun drasis. Inilah yang menyebabkan kita sulit untuk fokus dan konsentrasi.

4. Cita Rasa Buah Jadi Terasa Hambar

Ilustrasi buah dan gula. Foto; Pexels

Pada dasarnya, semua yang berlebihan itu tidak baik. Sama seperti mengonsumsi gula secara berlebihan yang dapat membuat makanan lain, terutama buah, menjadi hambar. Seolah lidah menjadi terbiasa dengan makanan-makanan manis. Padahal, setiap buah punya kandungan gula yang tinggi.

5. Selalu Merasa Lapar

Ilustrasi sering merasa lapar. Foto; Pexels

Apakah kamu sering merasa lapar setelah makan berat? Atau merasa tak pernah kenyang saat makan? Hati-hati, bisa jadi ini salah satu tanda kamu kelebihan asupan gula.

Ketidakstabilan gula darah akibat konsumsi gula berlebihan dapat membuat kita merasa lebih lapar dan ingin menyantap lebih banyak makanan manis. Selain itu, gula juga tak memiliki kandungan serat serta protein, dan tak akan membuatmu merasa kenyang.

Jika kamu telah merasakan salah satu dari lima tanda tersebut. Segera jaga asupan gula kamu agar terhindar dari penyakit, ya! (bel)