Kaya Antioksidan, 8 Makanan Ini Bantu Jaga Daya Tahan Tubuh dari Virus

Bayam untuk bantu daya tahan tubuh. Foto: Thinkstock

Menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh menjadi hal terpenting agar kita dapat terhindar dari corona virus yang hingga kini masih terus meningkat di Indonesia. Selain tindakan 3M, mencuci tangan, menjaga jarak dan memakai masker, imun dalam tubuh pun harus tetap terjaga.

Dikutip dari kumparanSAINS, Anung Sugihantono, Direktur Jenderal Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Kementerian Kesehatan menyarankan agar masyarakat senantiasa menjaga daya tahan tubuh. Karena menurutnya, kondisi tubuh yang baik bisa mencegah tubuh dari penularan virus ini.

Menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat dapat dilakukan dengan cara meningkatkan sistem imun tubuh. Sistem imun adalah sekelompok sel, jaringan, protein, dan organ khusus yang saling bekerja untuk melawan segala sesuatu yang berbahaya bagi tubuh.

Sistem imun bisa ditingkatkan dengan pola makan yang lebih sehat. Berikut ini delapan makanan yang nisa bantu meningkatkan sistem imun dari penularan virus.

1. Bayam

Bayam. Foto: Pixabay

Bayam kerap dikenal sebagai tanaman yang baik dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Dalam satu ikat bayam terkandung vitamin C, A, K, zat besi, asam folat, dan serat dalam dosis cukup besar.

Tak hanya itu, bayam juga mengandung flavonoid yang bersifat sebagai anti-kanker. Konsumsi bayam secara rutin dapat meningkatkan kekebalan tubuh, menyingkirkan sel-sel jahat, serta mencerdaskan otak.

2. Belimbing

Belimbing. Foto: Pixabay

Satu buah belimbing utuh dapat memenuhi 50 persen vitamin C harian. Vitamin tersebut sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan, sehingga dapat mencegah risiko penyakit akibat virus dan bakteri yang menyerang tubuh. Selain itu, vitamin C juga sangat baik untuk memelihara kesehatan kulit.

3. Kacang Panjang

Kacang panjang. Foto: Shutterstock

Kacang panjang juga kaya antioksidan; seperti beta-karoten, vitamin C, dan riboflavin. Ketiga kandungan tersebut bermanfaat dalam menguatkan sistem kekebalan tubuh, karena mampu menangkal serangan radikal bebas di udara.

Sedangkan tiaminnya, juga berperan dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan yang juga membantu penyerapan nutrisi agar lebih baik.

4. Pomelo

Pomelo. Foto: Pixabay

Setiap buah pomelo mengandung sekitar 600 persen dari kebutuhan vitamin C harian kita. Menurut United States Department of Agriculture, sumber vitamin C yang ada di dalam pomelo sudah sejak lama dimanfaatkan oleh masyarakat di Asia Tenggara sebagai penguat sistem kekebalan tubuh.

Nah, tak ada salahnya menikmati sebuah pomelo guna menjaga tubuh dari flu, batuk, demam, maupun gejala virus corona karena vitamin C di dalamnya berperan sebagai antioksidan yang menjadi pelindung tubuh dari virus, penyakit, maupun radikal bebas.

5. Paprika

Paprika. Foto:Unsplash

Dengan dosis mencapai 80 mg dalam setiap 100 gram paprika, konsumsi paprika secara rutin dapat membuat tubuh lebih kebal terhadap penyakit.

Tak hanya itu, antioksidan pada paprika juga berfungsi melindungi sel-sel tubuh dari serangan radikal bebas penyebab penuaan dini, gangguan jantung, dan kanker.

6. Stroberi

Stroberi. Foto: Pixabay

Memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, stroberi dapat membantu mengobati peradangan yang disebabkan oleh virus dan bakteri tertentu.

Stroberi juga dikemas dengan sejumlah antioksidan yang efektif untuk membangun sistem kekebalan tubuh. Senyawa alami tersebut akan mendorong produktivitas sistem imun, dan bertindak sebagai benteng pelindung dari efek buruk radikal bebas dan virus pemicu penyakit.

7. Kunyit

Kunyit. Foto:Pixabay

Kunyit mengandung senyawa kurkumin yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Untuk itu banyak orang-orang memanfaatkan kunyit untuk meredakan nyeri yang muncul di tubuh.

Kurkumin juga akan melindungi usus besar dari kerusakan sel sehingga pencernaan lebih terjaga dan resiko kanker pun dapat dihindari.

8. Pare

Pare. Foto: Pixabay

Dalam riset penelitian yang dilakukan oleh Pharmaceutical Research Journal pada 2010 lalu, jus pare segar dapat digunakan sebagai obat anti-karsinogen penyebab kanker serta anti-tumor yang ampuh. Selain itu, pare juga mengandung vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melawan racun di dalam tubuh.

Jadi, ada baiknya kamu senantiasa menjaga kesehatan dan sistem imun kamu dengan makanan di atas agar terhindar dari penularan virus ya. (via)