Sering Mimpi Buruk Selama Pandemi? Ini 3 Tips Mengatasinya

Foto: Unsplash/Alexandra Gorn

Heran karena sering mimpi buruk selama pandemi dan masa social distancing? Tenang saja, kamu tidak sendirian kok. Rasa cemas yang kamu rasakan selama pandemi karena situasi yang penuh ketidakpastian bisa menjadi salah satu alasan kamu bermimpi buruk. Terlalu sering bermimpi buruk bisa berpengaruh mood yang buruk di pagi hari dan susah fokus menjalani aktivitas.

Agar tidak berlarut-larut bermimpi buruk, yuk, simak tiga tips mengatasinya!

Hindari Main HP Sebelum Tidur

Foto: Unsplash/Shane

Cahaya yang dipancarkan oleh HP tidak hanya buruk bagi kesehatan mata, tapi juga buruk bagi siklus tidur. Zat melatonin yang berfungsi untuk mengatur siklus tidurmu menjadi terganggu jika kamu bermain HP sebelum tidur. Akibatnya, tidurmu jadi tidak nyenyak dan berpotensi untuk mengalami mimpi buruk. Makanya, ada baiknya jika kamu menghindari bermain HP paling tidak satu jam sebelum tidur.

Buat Jurnal Mimpi

Foto: Unsplash/The Creative Exchange

Cara lain yang dapat kamu lakukan adalah membuat jurnal mimpi. Setiap kamu bangun, tulis mimpimu dalam sebuah buku atau aplikasi note di HP-mu. Dengan begitu, kamu jadi bisa melihat pola dan ketakutan apa yang sering muncul dalam mimpi-mimpimu. Kamu jadi bisa memahami dan mengatasi ketakutan yang kamu rasakan.

Mengatur Pikiran dan Tingkat Kecemasan

Foto: Unsplash/Zen Bear Yoga

Masa-masa pandemi memang rentan membuatmu merasa cemas. Ada berbagai aktivitas yang bisa membantumu merasa lebih tenang seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan podcast dengan tema-tema positif dan inspirasional. Kegiatan itu dapat membantumu untuk tetap tenang dan positif di tengah pandemi.

Nah, itu dia tiga tips yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi mimpi buruk selama pandemi. Semoga berhasil mengusir mimpi buruk yang mengganggu tidurmu, ya. (sap)