Tak Melulu Diet, 5 Cara Sehat Hilangkan Perut Buncit dengan Mudah

Cara Mengecilkan Perut Buncit , Foto: Dok, WebMD

Perut buncit kerap menjadi permasalahan untuk sebagian orang karena dapat mengurangi kepercayaan diri seseorang terhadap penampilannya. Perut yang buncit dapat disebabkan oleh beberapa faktor seperti tubuh yang kurang gerak atau berolahraga dan terlalu banyak ngemil, terutama di malam hari.

Untuk menghilangkan perut buncit, diet dan olahraga bukan menjadi satu-satunya solusi lho. Berikut adalah kumpulan cara mengecilkan perut yang buncit dengan mudah dan sehat. Apa saja? Yuk simak rangkumannya.

1. Sarapan dengan Smoothie

Ilustrasi smoothie. Foto: Pixabay

Smoothie adalah minuman berbahan buah-buahan atau sayur. Minuman ini memang bagus untuk menjadi mood boaster sekaligus membuat tubuh sehat.

Ada dua jenis smoothie yang bisa jadi pilihan, yakni semangka dan nanas. Semangka yang kaya akan asam amino arginine mampu mengurangi lemak tubuh dan merampingkan massa otot. Sedangkan nanas memiliki bromelain yang mampu mengurai protein dan mencegah kembung.

2. Kurangi Porsi Makan

Ilustrasi makan. Foto: Pixabay

Selain sarapan dengan sehat, mengurangi porsi makan juga menjadi salah satu cara untuk mengecilkan perut buncit lho. Kamu bisa mengubah waktu makan menjadi 2-3 jam dalam porsi kecil saja.

Selain itu, jangan lupa memperbanyak asupan serat seperti yang terdapat dalam buah dan sayur. Ini lebih baik ketimbang mengonsumsi karbohidrat agar tubuh kenyang lebih lama.

3. Minum Teh Hijau

Ilustrasi munum teh hijau. Foto: Pixabay

Mengandung antioksidan bernama katekin, teh hijau pun bermanfaat untuk membantu mengurangi lemak perut. Minumlah teh hijau sebelum olahraga demi mengecilkan perut secara maksimal.

4. Kurangi Produk Susu

Ilustrasi susu olahan. Foto: Getty Images

Produk olahan susu atau diary dapat menyebabkan perut kembung karena gas. Hal ini dikarenakan laktosa atau zat gula yang terdapat pada produk susu. Untuk pilihan alternatif, kamu bisa mengonsumsi susu kedelai atau almond yang jauh lebih sehat.

5. Olahraga Ringan

iIlustrasi olahraga ringan. Foto: Getty Images

Tak hanya menjaga pola makan, olahraga ringan juga menjadi kunci penting untuk menghilangkan perut buncit. Beberapa olahraga ringan bisa menjadi pilihan. Di antaranya adalah aerobik, jalan cepat, berenang, planking, dan push up yang memang khusus untuk mengecilkan perut. (via)