Wajib Tahu, 4 Alasan Penting Kamu Tidak Boleh Melewatkan Sarapan

Ilustrasi Sarapan Pagi Foto: Shutterstock

Sarapan pagi merupakan hal penting untuk menyiapkan energi kita sebelum beraktifitas dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Namun, biasanya ada beragam alasan untuk melewatkan sarapan pagi, seperti malas bangun pagi atau sengaja karena sedang diet.

Menurut National Health Service, sarapan itu baik untuk kesehatan, karena bisa mengurangi risiko obesitas, tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan juga diabetes. Karena dengan membiasakan diri menyantap sarapan, pola makan kamu akan tetap terjaga, sehingga bila rutin dilakukan, dampaknya sangat baik untuk kesehatan.

Dirangkumberbagai sumber, berikut adalah beberapa manfaat penting sarapan pagi yang perlu kamu perhatikan sebelum memutuskan untuk melewatkan sarapan itu sendiri.

1. Sarapan Awal yang Baik

Ilustrasi membuat sarapan. Foto: Shutterstock

Melewatkan sarapan pagi dapat membuat kebutuhan vitamin dan nutrisi tubuh kamu sulit terpenuhi. Dengan sarapan, kamu punya asupan serat, kalsium, dan berbagai vitamin yang bisa kamu gunakan untuik memulai hari dengan baik.

2. Lindungi Tubuh dari Penyakit

Ilustrasi perut sakit (Foto: Dok. Thinkstock)

Sebuah studi yang melibatkan para perempuan yang tidak sarapan mengungkap bahwa kadar kolesterol jahatnya cenderung lebih tinggi dibanding mereka yang sarapan. Ini adalah alasan di balik mengapa sarapan bisa mengurangi risiko obesitas, diabetes, dan penyakit lain akibat kadar kolesterol.

3. Baik untuk Diet

Ilustrasi menurunkan berat badan. Foto: Shutterstock

Yap, ternyata sarapan lebih baik dan efektif untuk diet atau menurunkan berat badan lho. Banyak penelitian yang menyatakan bahwa kenaikan berat badan itu kebanyakan disebabkan oleh terlalu sering melewati sarapan.

Kenapa bisa begitu? Karena saat kamu tidak sarapan, kamu cenderung makan siang lebih banyak. Kamu akan lebih lapar mata dan keinginan kamu untuk makan segalanya akan lebih meningkat.

4. Bikin Kamu Lebih Fokus

Ilustrasi wanita fokus bekerja. Foto: hypebae.com

Kebiasaan sarapan pagi membuat kamu punya energi lebih untuk melakukan aktivitas harianmu. Menghindari sarapan justru akan membuat daya pikir kamu menurun.

Selain itu, sarapan juga meningkatkan mood positif. Rasa lapar justru membuat suasana hati memburuk serta stres di pagi hari.

Lalu, menu sarapan seperti apa yang dianjurkan?

Bagi yang malas sarapan, kamu harus pintar-pintar untuk memilih menu makanan agar tidak cepat bosan. Namun, perlu diperhatikan kalau kamu sedang mengincar manfaat sarapan, bukan memuaskan nafsu makan kamu.

Menu sarapan yang dianjurkan. Foto: Shutter Stock

Oleh karenanya, pentingnya untukmemilih kreasi menu sarapan baiknya harus yang enak, sehat, dan bergizi. Beberapa alternatif sarapan sehat yang tak kalah nikmat adalah oatmeal dengan aneka buah, granola, muesli dengan yoghurt atau susu rendah lemak, sereal dengan potongan buah, atau mungkin roti gandum.

Sebaiknya juga kamu memulai sarapan sekitar 30 menit hingga satu jam setelah bangun. Lebih baik lagi bila sarapan di bawah jam 09.00. Alasannya terkait dengan jam memulai aktivitas kamu.

Normalnya, orang mulai beraktivitas jam 09.00-10.00. Satu jam sebelum aktivitas dimulai, kadar gula darah dalam tubuh cenderung menurun. Untuk memperbaiki keadaan ini, diperlukan nutrisi yang diperoleh dari sarapan pagi.

Jadi, sudahkah kamu memulai hari dengan sarapan pagi?