Asal-asalan Duduk Ternyata Bisa Menyebabkan Kematian!

Ayo, absen! Apa pekerjaan kamu termasuk jenis yang mengharuskan untuk duduk selama berjam-jam dalam posisi yang sama? Jika ya, maka hati-hati sebab hal ini ternyata dapat menyebabkan kematian!

Ya, seperti hasil temuan sebuah penelitian, 40 persen dari total pekerja yang duduk lebih dari 11 jam per hari lebih rentan mengalami kematian selama tiga tahun ke depan terlepas dari seberapa aktif kegiatan sehari-harinya. Ngeri!

Tapi, jangan panik! Demi meminimalisir dampak buruk dari kebiasaan duduk yang terlampau lama, berikut Go Dok paparkan panduan lengkap mengenai posisi serta postur duduk yang baik dan benar:

1. Pastikan posisi duduk tegap dengan cara mensejajarkan beberapa bagian tubuh seperti kepala belakang, tulang punggung, dan pinggul.

2. Rutin mengatur sandaran kursi agar selalu membentuk sudut 100-110 derajat.

3. Saat mengetik, posisikan sikutmu di atas meja sedemikian rupa sehingga membentuk sudut 90 derajat.

4. Pilih kursi yang tingginya sesuai dengan lebar pinggang serta dapat menyangga tulang belakang.

5. Atur jarak komputer dengan kepala agar berada di sekitaran 40-74 cm.

6. Jika pekerjaanmu melibatkan penggunaan keyboard, selalu tempatkan keyboard di depan dengan lengan yang diposisikan berada di samping tubuh dan berbentuk huruf L.

7. Ketika duduk, selalu atur posisi pinggung dan paha agar membentuk sudut 90 derajat dengan kaki menyentuh tanah.

Nah, khusus buat kamu kaum hawa, diharapkan untuk lebih berhati-hati dengan postur dan posisi tubuh saat duduk. Mengapa?

Menurut Drew DeMann, spesialis tulang dari New York City, Amerika Serikat; wanita akan terkena dampak yang lebih signifikan dari kesalahan posisi dan postur duduk jika dibandingkan dengan kaum pria.

Alasannya adalah karena saat mengandung, banyak kalsium dalam tulang wanita yang diserap oleh janin. Hal ini menyebabkan tulang wanita lebih rentan terhadap gangguan. Karenanya, jangan anggap enteng perkara duduk dan akibatnya.

Poin tambahan, nih! Selain dengan memperhatikan poin-poin di atas, kamu juga disarankan untuk mengistirahatkan tubuh beberapa jam sekali dengan berdiri atau berjalan beberapa menit. Ini ditujukan untuk merelaksasi tulang serta ototmu agar tidak selalu tegang akibat duduk seharian.

Selamat mencoba!