Rajin-rajinlah Makan Ikan dan Rasakan Manfaatnya!

Go Dok - Ikan bisa jadi merupakan bahan pangan yang pertama kali terbersit di benak kamu ketika memikirkan sumber protein baik yang paling mudah ditemukan di kehidupan sehari-hari.

Jika dibandingkan dengan sumber protein lainnnya, seperti daging sapi dan ayam, kandungan protein dan omega-3 pada ikan tergolong lebih tinggi. Selain itu, kandungan lemak jenuh pada ikan yang rendah membuat bahan pangan ini ideal dikonsumsi oleh kamu yang sedang menjalani program diet.

Ingin tahu jenis-jenis ikan yang baik bagi kesehatan? Segera 'Tanya Dokter' sekarang, gratis selamanya!

Masih kurang? Ini dia manfaat lain yang dapat kamu rasakan dari rajin mengonsumsi si hewan air ini:

1. Mencegah penyakit jantung

Sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal Hypertension: Journal of The American Heart Association menyatakan bahwa kebiasaan mengonsumsi ikan satu atau dua kali dalam seminggu terbukti dapat menurunkan risiko penyakit jantung sampai 50 persen. Ini disebabkan kandungan nutrisi dalam ikan bermanfaat dalam memangkas kadar lemak darah yang seringkali menjadi penyebab utama timbulnya gangguan pada arteri jantung.

(Baca: Ingin Jantung Sehat? Yuk, Hindari Kebiasaan Buruk Ini)

2. Meningkatkan fungsi otak

Ingin buah hati tumbuh menjadi sosok yang pintar dan cerdas? Rutinlah mengonsumsi ikan! Kandungan omega-3 yang tinggi pada ikan terbukti dapat meningkatkan fungsi otak. Hal ini selaras dengan pernyataan para peneliti Cerebral Cortex yang menyimpulkan bahwa konsumsi setidaknya 2,2 gram omega-3 per hari dapat mengoptimalkan fungsi otak dalam memecahkan permasalahan yang rumit.

(Baca: Game, Cara Seru Asah dan Relaksasi Otak)

3. Membantu menurunkan berat badan

Bagi kamu yang sedang berusaha menurunkan berat badan, kebiasaan menghindari konsumsi ikan merupakan kesalahan besar. Kenapa? Karena minyak ikan ternyata dapat menghambat proses terbentuknya sel lemak sehingga mampu mengurangi jumah penumpukan lemak dalam tubuh secara menyeluruh. Hebat, bukan?

4. Baik untuk janin

Seperti yang dikutip dari The Associated Press, mengonsumsi ikan setiap hari sangat disarankan bagi ibu hamil karena tingginya kandungan nutrisi dan protein pada ikan terbukti dapat mengoptimalkan pembentukan sel otak janin.

5. Memperbaiki penglihatan

Jarang orang ketahui, rajin mengonsumsi ikan ternyata sangat bermanfaat bagi penglihatan. Hal ini dikarenakan susunan protein pada hewan bersirip ini terbukti dapat menghambat proses degenerasi makula (bagian tengah retina) dan mencegah glaukoma. Jadi, tidak ada lagi alasan untuk malas makan ikan, ya!

6. Mencerahkan kulit

Bagi kaum hawa yang menginginkan kulit putih dan bersih, ada cara mudah yang dapat dicoba. Ya, dengan rutin memasukkan ikan ke dalam menu makanan, kamu mampu memperbaiki kerusakan pada jaringan kulit yang disebabkan oleh paparan sinar ultraviolet dari matahari. Selain itu, kandungan omega-3 pada ikan juga berkhasiat untuk mencerahkan sekaligus menangkal kanker kulit.

Ayo, rajin makan ikan!