Woman
·
18 Juli 2021 23:40
·
waktu baca 2 menit

3 Cara Mengencangkan Payudara, Aman dan Efektif!

Konten ini diproduksi oleh Hello Ladies
3 Cara Mengencangkan Payudara, Aman dan Efektif! (433398)
searchPerbesar
Ilustrasi 3 Cara Mengencangkan Payudara, Aman dan Efektif! Foto: Unsplash
Ladies, penasaran cara mengencangkan payudara yang aman dan efektif? Seiring bertambahnya usia, payudara yang mulai kendur merupakan hal yang wajar. Hal ini disebabkan oleh produksi hormon estrogen yang berkurang sehingga elastisitas kulit mulai hilang.
ADVERTISEMENT
Secara medis, payudara yang mengalami pengenduran disebut dengan “ptosis". Permasalahan ini sering kali membutuhkan bedah plastik untuk mengatasinya. Apabila kamu tak ingin menggunakan metode operasi, ada beberapa cara mengencangkan payudara yang tak kalah efektif.
Langsung simak ulasan Hello Ladies berikut ini, ya.

Penyebab Payudara Kendur

Sebelum mengetahui cara mengatasi payudara kendur, ketahui dulu beberapa penyebabnya. Berikut beberapa penyebab payudara mulai kendur:
  • Kehamilan: Lebih dari sekali kehamilan dapat menyebabkan ligamen pada payudara jadi melar dan kendur.
  • Merokok: Akibat merokok, kulit kamu dapat kehilangan kekuatan dan fleksibilitas.
  • Penurunan berat badan: Berat badan yang turun secara ekstrim dapat mengubah bentuk dan penampilan payudara.
  • Paparan sinar UV: Mengingat efek sinar UV yang berbahaya untuk kulit, hal ini juga dapat menghancurkan kolagen dan elastin pada kulit payudara.
  • Menopause: Tahap menopause dapat mengubah hormon yang memengaruhi elastisitas kulit.
  • Olahraga intensitas tinggi: Olahraga berat dengan intensitas tinggi dapat menyebabkan jaringan ikat payudara hancur.
  • Penyakit tertentu: Beberapa jenis penyakit seperti kanker payudara dan TBC dapat melemahkan jaringan payudara.
ADVERTISEMENT

3 Cara Mengencangkan Payudara, Aman dan Efektif!

Dilansir dari Healthline, berikut 3 cara mengencangkan payudara yang aman dan efektif:
1. Lakukan olahraga
3 Cara Mengencangkan Payudara, Aman dan Efektif! (433399)
searchPerbesar
Ilustrasi Lakukan Olahraga Foto: Unsplash
Salah satu cara mengencangkan payudara adalah dengan olahraga. Ada beberapa olahraga yang dapat meningkatkan kekuatan otot dada sekaligus postur tubuh. Hasilnya, payudara semakin kencang, besar, dan tampak naik.
Berikut ini beberapa olahraga untuk mengencangkan payudara:
Push Up
Cara mengencangkan payudara dengan push up:
  • Mulai dengan posisi plank dengan telapak tangan tepat di bawah pundak.
  • Kemudian, turunkan badan dengan menekuk siku hingga dada sekilas menyentuh lantai. Pastikan area perut kencang dan punggung tetap lurus.
  • Tarik badan kembali ke posisi semula dengan meregangkan siku.
  • Ulangi proses sebanyak 3 set.
Bodyweight Hanging Dips
Cara mengencangkan payudara dengan bodyweight hanging dips:
ADVERTISEMENT
  • Angkat tubuh di antara dua batang dengan tangan lurus dan berjarak sedikit lebih lebar dari pinggul. Usahakan kaki tak menyentuh lantai.
  • Untuk menurunkan badan, tekuk siku hingga 90 derajat sambil mengencangkan area perut.
  • Tekan dengan tangan untuk mengangkat tubuh kembali ke posisi semula.
  • Lakukan sebanyak 2-3 set antara 12-15 pengulangan dengan lambat.
2. Terapkan hidup sehat
Untuk kulit yang sehat dan kencang, coba terapkan diet sehat dan seimbang. Selain itu, usahakan menjaga berat badan ideal. Kelebihan berat badan justru dapat memberi tekanan pada jaringan kulit. Ditambah berat yang berlebih akan membebankan payudara sehingga tampak kendur.
Jaga hidrasi tubuh untuk menghasilkan kulit yang kencang dan kuat. Pastikan kamu minum air cukup setiap hari. Dengan minum air yang cukup, jaringan payudara akan semakin kencang dan meningkat.
ADVERTISEMENT
Kamu juga sebaiknya menghindari rokok yang merupakan salah satu faktor penyebab payudara kendur. Rokok memiliki efek buruk terhadap kulit dan seluruh tubuh.
3. Pertahankan postur tubuh yang baik
3 Cara Mengencangkan Payudara, Aman dan Efektif! (433400)
searchPerbesar
Ilustrasi Postur Tubuh yang Baik Foto: Unsplash
Postur tubuh yang buruk seperti punggung bungkuk atau menekuk akan membuat payudara bergantung pada beratnya. Akibatnya, tekanan dan ketegangan akan menimbulkan payudara yang kendur.
Selalu pertahankan postur tubuh yang baik. Dalam melakukan setiap gerakan tubuh, pastikan tekanan tidak terlalu berat pada ligamen dan otot. Postur yang baik dengan punggung tegak dan pundak ke belakang akan membantu mendistribusikan berat badan secara menyeluruh serta mencegah payudara kendur.
(AH)