3 Cara Mengencangkan Payudara, Aman dan Efektif!

Ilustrasi 3 Cara Mengencangkan Payudara, Aman dan Efektif! Foto: Unsplash

Ladies, penasaran cara mengencangkan payudara yang aman dan efektif? Seiring bertambahnya usia, payudara yang mulai kendur merupakan hal yang wajar. Hal ini disebabkan oleh produksi hormon estrogen yang berkurang sehingga elastisitas kulit mulai hilang.

Secara medis, payudara yang mengalami pengenduran disebut dengan “ptosis". Permasalahan ini sering kali membutuhkan bedah plastik untuk mengatasinya. Apabila kamu tak ingin menggunakan metode operasi, ada beberapa cara mengencangkan payudara yang tak kalah efektif.

Langsung simak ulasan Hello Ladies berikut ini, ya.

Penyebab Payudara Kendur

Sebelum mengetahui cara mengatasi payudara kendur, ketahui dulu beberapa penyebabnya. Berikut beberapa penyebab payudara mulai kendur:

3 Cara Mengencangkan Payudara, Aman dan Efektif!

Dilansir dari Healthline, berikut 3 cara mengencangkan payudara yang aman dan efektif:

1. Lakukan olahraga

Ilustrasi Lakukan Olahraga Foto: Unsplash

Salah satu cara mengencangkan payudara adalah dengan olahraga. Ada beberapa olahraga yang dapat meningkatkan kekuatan otot dada sekaligus postur tubuh. Hasilnya, payudara semakin kencang, besar, dan tampak naik.

Berikut ini beberapa olahraga untuk mengencangkan payudara:

Push Up

Cara mengencangkan payudara dengan push up:

Bodyweight Hanging Dips

Cara mengencangkan payudara dengan bodyweight hanging dips:

2. Terapkan hidup sehat

Untuk kulit yang sehat dan kencang, coba terapkan diet sehat dan seimbang. Selain itu, usahakan menjaga berat badan ideal. Kelebihan berat badan justru dapat memberi tekanan pada jaringan kulit. Ditambah berat yang berlebih akan membebankan payudara sehingga tampak kendur.

Jaga hidrasi tubuh untuk menghasilkan kulit yang kencang dan kuat. Pastikan kamu minum air cukup setiap hari. Dengan minum air yang cukup, jaringan payudara akan semakin kencang dan meningkat.

Kamu juga sebaiknya menghindari rokok yang merupakan salah satu faktor penyebab payudara kendur. Rokok memiliki efek buruk terhadap kulit dan seluruh tubuh.

3. Pertahankan postur tubuh yang baik

Ilustrasi Postur Tubuh yang Baik Foto: Unsplash

Postur tubuh yang buruk seperti punggung bungkuk atau menekuk akan membuat payudara bergantung pada beratnya. Akibatnya, tekanan dan ketegangan akan menimbulkan payudara yang kendur.

Selalu pertahankan postur tubuh yang baik. Dalam melakukan setiap gerakan tubuh, pastikan tekanan tidak terlalu berat pada ligamen dan otot. Postur yang baik dengan punggung tegak dan pundak ke belakang akan membantu mendistribusikan berat badan secara menyeluruh serta mencegah payudara kendur.

(AH)