5 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Saat Diet

Jenis Makanan yang Harus Dihindari Saat Diet. Foto: Pixabay

Jika kamu sedang melakukan program diet, ada beberapa jenis makanan yang harus dihindari saat diet. Kamu perlu memperhatikan asupan makanan dan mengatur pola makan saat diet, agar program dietmu berjalan dengan lancar.

Diet merupakan upaya dalam mengatur pola makan dengan tetap memperhatikan kebutuhan gizi yang masuk ke dalam tubuh. Saat sedang diet, kamu perlu memenuhi kebutuhan gizi harianmu seperti memberi asupan protein, vitamin, karbohidrat, hingga mineral yang diperlukan untuk menutrisi tubuh.

Selain memperhatikan asupan makanan, pola makan, dan pola tidur saat sedang diet, kamu juga perlu memperhatikan beberapa jenis makanan yang harus dihindari saat diet berlangsung. Ingin tahu makanan apa saja yang harus dihindari saat diet? Simak terus, ya!

Jenis Makanan yang Harus Dihindari Saat Diet

1. Makanan cepat saji atau junk food

Ilustrasi Makanan cepat saji atau junk food. Sumber: Pixabay

Makanan cepat saji atau junk food memiliki kadar lemak jenuh yang banyak. Junk food umumnya diolah dengan cara deep fried sehingga memiliki kandungan minyak berlebih di dalamnya. Maka dari itu, junk food bisa menjadi salah satu makanan yang harus dihindari saat sedang diet.

Beberapa makanan cepat saji seperti pizza dan burger memiliki jumlah kalori yang tinggi. Pembuatannya menggunakan daging olahan dan tepung yang merupakan bahan makanan tidak sehat untuk tubuh kamu. Jika kamu mengonsumsi junk food, hal tersebut akan menghambat proses penurunan berat badanmu.

2. Makanan yang digoreng

Ilustrasi Makanan yang digoreng. Sumber: Pixabay

Makanan yang digoreng memiliki kandungan lemak yang tinggi sehingga membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.

Maka dari itu, makanan yang digoreng harus dihindari saat sedang diet, karena mengakibatkan penumpukan lemak pada tubuh sehingga menghambat proses penurunan berat badan.

3. Makanan manis

Ilustrasi Makanan manis. Sumber: Pixabay

Makanan manis memiliki kandungan gula yang tinggi, seperti kue, permen, dan cokelat, yang harus kamu hindari saat sedang diet.

Tubuh kita juga membutuhkan gula sebagai sumber energi, namun tidak berlebihan dalam mengonsumsinya. Selain membuat program diet menjadi gagal, mengonsumsi makanan dengan kandungan gula tinggi juga memicu meningkatkan risiko diabetes.

4. Makanan berlemak

Ilustrasi makanan berlemak. Sumber: Pixabay

Mengonsumsi lemak secara berlebihan menyebabkan penumpukan lemak jenuh pada tubuh yang mengakibatkan program diet kamu tidak berhasil.

Lemak jenuh biasanya terdapat pada produk olahan susu, minyak goreng, daging olahan seperti sosis, nugget, dan ham. Kamu perlu menghindari makanan berlemak saat sedang diet, agar program dietmu berhasil.

5. Makanan berkalori tinggi

Ilustrasi makanan berkalori tinggi. Sumber: Pixabay

Saat sedang diet, kamu perlu menghindari makanan berkalori tinggi seperti nasi putih, roti, dan tepung terigu karena asupan kalori yang tinggi dapat membuat program dietmu tidak berhasil.

Tubuh juga membutuhkan kalori sebagai sumber energi harianmu, namun kamu juga perlu membatasi konsumsi kalori harian agar diet tetap berjalan dengan lancar.

Itu dia beberapa makanan yang harus dihindari saat diet agar program dietmu berhasil. Semoga membantu.

(IKN)