5 Tips Diet Tanpa Olahraga, Bantu Turunkan Berat Badan

Kumpulan berita dan informasi terkini seputar wanita, gaya hidup, kecantikan, dan karier.
Konten dari Pengguna
3 Agustus 2022 11:43
·
waktu baca 3 menit
sosmed-whatsapp-whitecopy-link-circlemore-vertical
Tulisan dari Hello Ladies tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
Tips diet tanpa olahraga. Foto: iStockphoto
zoom-in-whitePerbesar
Tips diet tanpa olahraga. Foto: iStockphoto
ADVERTISEMENT
Ladies, kamu bisa melakukan diet tanpa olahraga, lho! Hello Ladies akan memberikan tips diet tanpa olahraga yang bisa kamu coba jika kamu ingin menurunkan berat badan, tapi aktivitas harianmu sangat padat.
ADVERTISEMENT
Menjalani diet tanpa olahraga bisa dilakukan dengan baik, tapi kamu perlu memperhatikan asupan makanan serta menjalani pola hidup sehat.
Melakukan diet dengan konsisten dan benar dapat membuat berat badan menjadi ideal, dan pastinya tidak mengganggu kesehatan. Lakukan diet tanpa olahraga secara teratur, sehingga akan mengubah pola hidupmu menjadi lebih sehat dan berat badan lebih stabil.
Meskipun menurunkan berat badan dengan cara diet, tubuh kamu tetap sehat, tidak kekurangan gizi, dan jauh dari risiko terkena penyakit berbahaya.
Melansir Medical News Today, berikut ini beberapa tips diet tanpa olahraga yang bisa kamu coba agar berat badan lebih stabil. Simak, ya!

Tips Diet Tanpa Olahraga

1. Hindari melewatkan sarapan

Ilustrasi sarapan. Sumber: iStockphoto
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi sarapan. Sumber: iStockphoto
Sarapan merupakan hal penting yang jangan sampai terlewat ketika kamu sedang dalam program diet. Untuk melakukan aktivitas sehari-hari, kamu tetap membutuhkan asupan energi yang berasal dari sarapan. Mengonsumsi menu sarapan yang sehat dan rendah kalori dapat membantu menurunkan berat badan tanpa melakukan olahraga.
ADVERTISEMENT
Mengonsumsi menu makanan yang tepat saat sarapan juga dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga tidak akan kalap di waktu makan siang. Kamu bisa mengonsumsi oatmeal, telur rebus, roti gandum, pisang, dan smoothies buah tanpa gula untuk menu sarapan dietmu.

2. Makan secara perlahan

Ilustrasi makan secara perlahan. Sumber: iStockphoto
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi makan secara perlahan. Sumber: iStockphoto
Konsumsi makanan secara perlahan agar tubuh dapat menyesuaikan rasa kenyang dengan makanan yang dikonsumsi, meski makanan yang kamu konsumsi tidak terlalu banyak. Hal ini dapat membantu program dietmu tanpa harus melakukan olahraga.

3. Perhatikan pola makan dan asupan makanan

Ilustrasi asupan makanan diet. Sumber: iStockphoto
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi asupan makanan diet. Sumber: iStockphoto
Jika ingin melakukan diet tanpa olahraga, kamu perlu memperhatikan pola makan dan jenis asupan makanan yang akan kamu konsumsi, itu merupakan hal utama yang terpenting saat menjalani diet. Kamu perlu mengurangi porsi makan dan mengatur waktu makan agar tetap teratur.
ADVERTISEMENT
Selain itu, perhatikan asupan makanan yang kamu konsumsi agar dietmu berjalan dengan lancar. Konsumsi lebih banyak protein agar dapat memberi nutrisi serta energi dalam tubuhmu. Hindari makanan berlemak tinggi seperti junk food, dan makanan atau minuman yang mengandung tinggi gula.

4. Konsumsi buah dan sayur sebagai camilan

Ilustrasi buah dan sayuran. Sumber: iStockphoto
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi buah dan sayuran. Sumber: iStockphoto
Saat menjalani diet, kamu juga perlu mengonsumsi camilan untuk mengurangi nafsu makan berlebih ketika jam makan tiba. Perbanyak konsumsi buah dan sayur agar tubuh tetap ternutrisi dengan baik dan diet tanpa olahraga dapat berjalan dengan lancar.
Buah dan sayur juga dapat membantu proses penurunan berat badan, karena memiliki kandungan kalori yang cukup rendah.

5. Tidur yang cukup

Ilustrasi tidur yang cukup. Sumber: iStockphoto
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi tidur yang cukup. Sumber: iStockphoto
Selain menjaga pola makan dan asupan makanan, kamu juga perlu memperhatikan kualitas tidur untuk menjaga berat badan agar tetap stabil.
ADVERTISEMENT
Kualitas tidur yang buruk berpengaruh terhadap program diet yang sedang kamu jalani. Kamu perlu tidur yang cukup agar metabolisme tubuh berjalan dengan lancar serta diet pun berhasil.
Nah, itu dia beberapa tips diet tanpa olahraga yang bisa kamu coba agar berat badan kamu lebih stabil. Semoga membantu.
(IKN)
Apa itu diet?
chevron-down
Apakah diet dapat menurunkan berat badan?
chevron-down
Bagaimana cara melakukan diet tanpa olahraga?
chevron-down