6 Tips Awet Muda tanpa Perlu Keluar Uang Banyak!

Ilustrasi awet muda. Sumber: pixabay

Siapa yang tidak ingin awet muda? Sebenarnya ada tips awet muda yang bisa kamu lakukan di rumah dengan mudah dan praktis. Jadi, apa saja nih langkah yang sudah kamu lakukan agar tetap awet muda?

Kamu yang hanya berdiam diri di rumah saja, makan, buka media sosial, dan terus berulang seperti itu, kemungkinan kamu akan terlihat tua lebih cepat.

Di saat kamu tidak menggunakan sunscreen saat berpergian, kamu juga akan terlihat tua lebih cepat. Tidak hanya kulit wajahmu, melainkan kulit tangan, lengan, dan bagian lainnya juga akan mengalami penuaan.

Dengan mengikuti tips-tips yang ada di bawah ini secara berkala maka kamu akan mendapatkan hasil yang maksimal. Berikut tips awet muda yang bisa kamu simak.

Tips Awet Muda tanpa Repot

Dilansir dari Very Well Health, terdapat beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk tidak hanya terlihat muda, melainkan fungsi tubuhmu usianya akan lebih muda daripada usiamu yang sebenarnya:

1. Berhenti Merokok

Ilustrasi merokok. Sumber: unsplash

Menghentikan kebiasaan yang satu ini akan bermanfaat untuk umur panjang dan kesehatanmu secara umum. Sejumlah penelitian telah mencatat dampak tembakau terhadap kesejahteraan dan kesehatan secara keseluruhan baik pria maupun wanita.

Melanjutkan kebiasaan merokok berat melewati usia 40 tahun telah terbukti memotong sebanyak satu dekade dari hidupmu. Ini dapat memperburuk banyak penyakit terkait usia, seperti penyakit jantung dan diabetes. Merokok juga menyebabkan penuaan kulit dini, sehingga kamu akan terlihat lebih tua dari yang seharusnya.

2. Pertahankan Berat Badan yang Sehat

Ilustrasi berat badan. Sumber: unsplash

Terdapat beberapa cara mengukur obesitas, mulai dari menggunakan Indeks Massa Tubuh (IMT), rasio pinggang-pinggul, ketebalan lipatan kulit, atau dengan sekadar angka di timbangan, sebagian besar peneliti setuju bahwa terlalu banyak lemak di tubuhmu akan memengaruhi kesehatan.

Kemudian, akan timbul beberapa kondisi serius seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker. Obesitas juga dapat menyebabkan kematian pada hatimu. Terlebih lagi, terlalu banyak lemak di perut dapat menimbulkan gejala seperti gula darah tinggi dan hipertensi.

Mencari tahu jumlah kalori yang tepat yang harus kamu konsumsi setiap hari dan merencanakan penurunan berat badan secara berkala akan membantumu menghindari berbagai penyakit. Selain itu, kamu akan lebih mudah bergerak dan membantu fungsi tubuhmu lebih baik.

3. Tetap Aktif

Ilustrasi aktif. Sumber: unsplash

Manfaat menjadi aktif secara fisik sangat banyak, seperti kesehatan jantungmu lebih baik, menurunnya risiko kanker dan diabetes, manajemen stres yang lebih baik, dan umur panjang.

Pada tahun 2011, sebuah studi yang diterbitkan di The Lancet mengatakan bahwa lebih dari 416.000 pria dan wanita yang berolahraga rata-rata 15 menit per hari, dengan intensitas sedang, dapat hidup rata-rata tiga tahun lebih lama, daripada mereka yang tidak atau sedikit melakukannya.

Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk tetap aktif mulai dari berjalan, berlari, bersepeda, maupun melakukan aktivitas lain yang kamu sukai.

4. Melakukan Diet Antipenuaan

Ilustrasi diet. Sumber: unsplash

Makan makanan yang seimbang gizi, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian, dan lemak sehat dalam jumlah sedang, telah secara konsisten dikaitkan dalam penelitian untuk umur panjang.

Sebagian besar ahli gizi menyarankan untuk mendapatkan nutrisimu dari makanan. Membuat pilihan makanan sehat dalam jumlah yang tepat adalah cara yang pintar agar kamu tetap sehat, terlihat muda, dan terhindar dari berbagai penyakit.

5. Kelola Stres

Ilustrasi meditasi. Sumber: unsplash

Bahkan orang yang sangat rajin menerapkan diet dan olahraga, mungkin saja mengabaikan dampak stres pada kesehatan mereka. Faktanya, stres memiliki banyak efek fisiologis termasuk meningkatkan kadar kortisol, hormon stres yang dapat berkontribusi pada kondisi kardiovaskular, lemak perut yang berbahaya, imun tubuh, dan depresi.

Untungnya, penghilang stres tampaknya berkontribusi pada umur panjang. Seperti yang disarankan dalam sejumlah penelitian yang menghubungkan meditasi dengan kematian yang lebih rendah. Cobalah untuk meditasi minfulness, self-hypnosis, atau bahkan lebih banyak tersenyum untuk mengelola tingkat stresmu.

6. Tetap Bersosialisasi

Ilustrasi bersosialisasi. Sumber: unsplash

Tidak perlu memaksakan diri untuk dapat masuk ke berbagai lingkungan sosial. Hal yang penting diperhatikan adalah kamu mampu bersosialisasi dengan baik dengan orang sekitarmu, terutama yang bisa kamu jadikan sebagai support system.

Bergaul dengan orang-orang yang bisa mendukung hidupmu dapat membuat diri kamu lebih positif dan sehat.

Itulah 6 tips awet muda yang bisa kamu terapkan dengan mudah dan aman di rumah. Kebiasaan apa saja yang sudah kamu lakukan? Komen di bawah ya!

(MA)