7 Larangan saat Haid, Hindari Makanan dan Kebiasan Ini

Ilustrasi Larangan Saat Haid. Foto: Pixabay

Selama haid, terdapat larangan yang sebaiknya dihindari karena berkaitan dengan kesehatan tubuh. Larangan tersebut meliputi gaya hidup dan makanan.

Seperti yang sudah umum diketahui, haid menyebabkan gejala tidak nyaman saat menstruasi. Gejala-gejala tersebut biasanya adalah:

Seluruh gejala tersebut bisa makin parah kalau kamu melakukan hal-hal yang keliru. Makanya, ketahui larangan saat haid, pemaparannya ada di bawah ini.

Larangan Saat Haid

Berikut 7 larangan saat haid yang sebaiknya kamu hindari, dikutip dari Healthwire dan Healthline.

1. Jangan Minum Kopi Berlebihan

Ilustrasi Larangan Saat Haid. Foto: Unsplash

Minum kopi selama menstruasi adalah salah satu hal terburuk yang sebaiknya kamu hindari. Terlalu banyak kafein dapat memperburuk gejala nyeri haid. Kopi juga bisa menyebabkan nyeri payudara.

Mungkin akan sulit berhenti jika kamu pecandu kopi. Tapi saat menstruasi, sebaiknya hindari atau porsinya dikurangi.

2. Jangan Gunakan Pembalut yang Sama Sepanjang Hari

Poin kedua ini harus kamu hindari dengan cara apa pun. Apa pun jenis pembalutmu, baik itu menstrual cup, tampon, atau pembalut kapas. Kamu wajib menggantinya setiap 4 sampai 6 jam.

Jika kamu tidak rutin mengganti pembalut, kamu akan memberi ruang bagi bakteri untuk tumbuh di area vagina. Bakteri tersebut bisa menyebabkan bau tak sedap serta ruam kulit.

3. Jangan Merokok

Ilustrasi Larangan Saat Haid. Foto: Unsplash

Merokok adalah pemborosan kebiasaan dan harus dihindari dengan cara apa pun. Dalam keadaan tidak haid pun, sebaiknya kebiasaan merokok ditinggalkan.

Jika sulit meninggalkan rokok, setidaknya hindari rokok saat sedang haid. Wanita yang merokok cenderung merasakan kram menstruasi yang parah. Nikotin juga dapat menyebabkan menstruasi tidak teratur dan peradangan.

4. Jangan Memeriksakan Payudara

Menjadwalkan pemeriksaan payudara juga merupakan salah satu hal yang perlu kamu hindari selama menstruasi. Saat perempuan menstruasi, tubuh akan melakukan fluktuasi hormon.

Fluktuasi hormon dapat menimbulkan terdeteksinya kelainan fungsi di dalam tubuh. Karena itu, jangan melakukan pemeriksaan payudara selama menstruasi.

5. Hindari Konsumsi Daging Merah

Ilustrasi Larangan Saat Haid. Foto: Unsplash

Selama menstruasi, tubuhmu memproduksi prostaglandin. Senyawa ini membantu rahim berkontraksi dan menghilangkan lapisan rahim, yang mengakibatkan aliran menstruasi.

Namun, kadar prostaglandin yang tinggi menyebabkan kram. Daging merah mungkin tinggi zat besi, tetapi juga tinggi prostaglandin dan harus dihindari selama menstruasi.

6. Jangan Terlalu Banyak Mengonsumsi Natrium

Kamu juga sebaiknya menghindari makanan yang memiliki kandungan garam tinggi selama menstruasi. Asupan natrium yang terlalu banyak dapat menyebabkan perut kembung dan juga kram yang parah.

Jadi, pastikan untuk mengonsumsi makanan seimbang secara umum setiap hari, terutama selama menstruasi.

7. Hindari Alkohol

Ilustrasi Larangan Saat Haid. Foto: Unsplash

Alkohol memiliki sejumlah efek negatif pada tubuh, serta memperburuk gejala menstruasi. Alkohol dapat membuat dehidrasi, sehingga memperparah sakit kepala dan menyebabkan kembung.

Alkohol juga dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti diare dan mual. Plus, mabuk dapat menyebabkan beberapa gejala yang sama yang terjadi selama menstruasi, termasuk:

Itulah larangan saat haid yang sebaiknya kamu hindari. Yuk, jaga kesehatan selama haid!

(DEL)