7 Rahasia Awet Muda, Bisa Dimulai dari Hal Sederhana, Lho!

Ilustrasi Rahasia Awet Muda. Sumber: Unsplash

Banyak hal yang menyebabkan kulit kita menua secara cepat, tapi sebenarnya ada enggak sih rahasia awet muda yang bisa kita ikuti?

Satu hal yang memang tidak bisa kita hindari adalah proses penuaan alami pada kulit kita. Seiring waktu, kita semua bisa mendapatkan garis kerutan di wajah. Wajar jika wajah kita kehilangan sebagian dari kepenuhan masa mudanya. Istilah medis untuk jenis penuaan ini adalah "penuaan intrinsik."

Namun, tahu enggak sih kalau kita sendiri yang juga bisa memengaruhi penuaan pada kulit kita? Lingkungan dan pilihan gaya hidup kita dapat menyebabkan kulit yang lebih cepat menua sebelum waktunya. Istilah medis untuk jenis penuaan ini adalah "penuaan ekstrinsik."

Dengan mengambil beberapa tindakan pencegahan, kita dapat memperlambat efek penuaan jenis ini pada kulit kita. Nah, untuk menghindari penuaan secara dini, berikut rahasia awet muda yang bisa kamu ikuti!

Ilustrasi Rahasia Awet Muda. Sumber: Unsplash

Rahasia Awet Muda

Dilansir American Academy of Dermatology Association, berikut rahasia awet muda untuk mencegah kulit dari penuaan dini:

1. Lindungi kulit dari sinar matahari setiap hari

Matahari memainkan peran utama dalam penuaan dini kulit kita. Apalagi jika kamu sering menghabiskan harimu di pantai atau harus keluar dari rumah. Maka dari itu, perlindungan kulit terhadap matahari sangatlah penting.

Kamu dapat melindungi kulit kamu dengan menutupinya dengan item pelindung matahari, seperti kemeja berbahan ringan dan lengan panjang, celana, topi, dan kacamata hitam. Serta kamu tidak boleh melewatkan penggunaan sunscreen saat berpergian maupun di rumah saja.

Kamu harus menggunakan tabir surya yang berspektrum luas, SPF 30 (atau lebih tinggi), dan tahan terhadap air. Kamu bisa mengoleskan tabir surya setiap hari ke semua kulit yang tidak tertutup pakaian maupun yang tertutup dan mengaplikasikan ulang setiap 2 jam sekali.

Setiap kali kamu terpapar sinar matahari tanpa mengoleskan tabir surya, kamu memberikan penuaan dini secara cepat pada kulitmu.

2. Berhenti merokok

Merokok juga sangat berpotensi untuk menyebabkan penuaan dini, lho. Asap rokok dapat menyebabkan kerutan dan kulit kusam serta tampilan yang pucat pada wajahmu.

3. Makan makanan yang sehat dan bergizi

Temuan dari beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan banyak buah dan sayuran segar dapat membantu mencegah kerusakan pada kulit dan penuaan dini. Kamu juga bisa mulai mengurangi makanan yang mengandung banyak gula atau karbohidrat olahan lainnya karena makanan tersebut dapat memicu penuaan dini.

4. Berolahraga rutin

Olahraga ringan dapat meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Pola hidup yang sehat dapat membuat kulit tampak lebih muda dan mencegah penuaan dini.

Selain itu, olahraga memberi kulit oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan untuk produksi kolagen. Untuk menjaga kulit kamu tetap kencang, luangkan waktu untuk setidaknya tiga kali latihan kardio selama 30 menit per minggu.

5. Bersihkan kulit kamu dengan lembut

Menggosok kulit kamu secara kasar dapat mengiritasi kulit. Iritasi pada kulit dapat mempercepat penuaan dini. Maka dari itu cuci wajahmu dengan lembut untuk menghilangkan polusi, riasan, dan zat lain tanpa mengiritasi kulit kamu.

Gunakan juga pembersih wajah berbahan lembut dan yang tidak mengandung bahan yang dapat mengiritasi kulit.

6. Oleskan pelembap wajah setiap hari

Pelembap berfungsi untuk menghidrasi kulit sehingga kulit tetap kenyal dan mencegah kerutan pada wajah kamu. Pelembap ini wajib masuk dalam rangkaian skin care pagi maupun malam.

Ilustrasi Rahasia Awet Muda. Sumber: Unsplash

7. Kelola stres dengan baik

Rahasia awet muda yang terakhir adalah mengelola emosimu. Pergolakan emosi dapat membuat kulit kamu terlihat 5 tahun lebih tua dari usiamu.

Dikutip dari dokter kulit kecantikan New York City, Amy Wechsler, menyatakan bahwa kecemasan yang terus-menerus dapat meningkatkan hormon stres kortisol yang menyebabkan peradangan, mengurangi kandungan kolagen pada kulitmu, dan bisa memunculkan jerawat.

Saat kamu merasa stres, Wechsler merekomendasikan untuk melakukan meditasi pernapasan dalam dalam tiga hitungan.

Itu dia berbagai rahasia awet muda yang bisa diterapkan. Bahkan orang yang sudah memiliki tanda-tanda penuaan kulit dini dapat mengambil manfaat dari ulasan di atas. Selamat mencoba ya!

(MMA)