Cara Mengecilkan Lengan dengan Diet dan Olahraga yang Tepat

Ilustrasi Cara Mengecilkan Lengan dengan Diet dan Olahraga yang Tepat. Foto: Pexels

Meskipun kamu memiliki faktor genetika yang memudahkan pembentukan otot, ada baiknya kamu tetap cari cara mengecilkan lengan. Lengan yang kuat dan sehat tak mungkin muncul dalam sekejap mata. Olahraga dan diet yang tepat dapat membantu kamu mewujudkannya.

Selain itu, ada baiknya kamu menerapkan gaya hidup yang sehat. Selalu utamakan waktu tidur selama 7-9 jam dan jangan lupa mengatur stres. Apabila tidak, justru kedua hal ini yang akan meningkatkan hormon yang menghambat penurunan berat badan dan pembentukan otot.

Untuk mengetahui cara mengecilkan lengan yang tepat, simak informasi berikut ini.

Cara Mengecilkan Lengan dengan Diet

Ilustrasi Cara Mengecilkan Lengan dengan Diet. Foto: Pexels

Melansir Adam Rosante, pelatih fitness dan nutrisi dari Redbook, berikut beberapa cara mengecilkan lengan dengan diet:

1. Siapkan makanan sehat dan alami

Makanan yang lebih alami bisa menjadi cara mengecilkan lengan yang lebih efektif. Makanan yang sudah diproses dengan kandungan gula dan garam yang tinggi justru dapat mengacaukan hormon yang memengaruhi berat badan. Coba sekali-kali periksa kulkas untuk memastikan ketersediaan makanan yang sehat dan alami.

2. Kurangi asupan makanan

Meski terkesan praktis, tapi cara mengecilkan lengan berikut ini sebenarnya cukup berat untuk dipraktikkan. Terutama buat kalian yang ingin menurunkan berat badan, coba kurangi asupan makanan yang biasanya dikonsumsi. Selamat berjuang, Ladies!

3. Selalu konsumsi sayuran dan protein

Menurut Adam, kamu harus makan protein untuk membangun otot. Sementara, sayuran memiliki mikronutrien yang menjaga ketahanan dan kebugaran tubuh. Jadi, selalu konsumsi sayuran dan protein secukupnya, ya.

4. Hindari minuman manis

Daripada banyak mengonsumsi minuman manis, lebih baik perbanyak minum air putih. Selain air, kamu masih bisa minum teh dan kopi. Namun, sebaiknya hindari minuman manis sama sekali.

5. Jangan tinggalkan karbohidrat

Memang sering kali karbohidrat menjadi isu perdebatan dalam hal diet. Akan tetapi, Adam mengingatkan kita untuk jangan tinggalkan karbohidrat. Sebab, karbohidrat memiliki manfaat yang bagus untuk kinerja otak. Lebih baik batasi konsumsi karbohidrat per hari saja daripada menghilangkannya dari menu makanan.

Cara Mengecilkan Lengan dengan Olahraga

Ilustrasi Cara Mengecilkan Lengan dengan Olahraga. Foto: Pexels

Berdasarkan informasi yang telah dikumpulkan oleh Hello Ladies, berikut beberapa jenis olahraga untuk mengecilkan lengan:

1. Chair Dips

Cara mengecilkan lengan dengan chair dips:

2. Counter Push-ups

Cara mengecilkan lengan dengan counter push ups:

3. Weight-lifting

Cara mengecilkan lengan dengan weight-lifting:

Itu dia beberapa cara mengecilkan lengan dengan makanan dan olahraga yang tepat. Semoga informasi ini berguna buat kamu, ya.

(AH)