Cara Meniruskan Pipi secara Alami Ada 5, Yuk Mulai Lakukan!

Ilustrasi cara meniruskan pipi. (Dok. Freepik)

Kamu pemilik pipi tembam yang sedang bingung mencari cara meniruskan pipi secara alami? Jangan khawatir, ada kok strategi dan triknya. Mari cari tahu bersama!

Menurunkan berat badan memang menjadi tantangan tersendiri. Khususnya, menurunkannya di sejumlah area tertentu pada tubuh, seperti wajah.

Tak jarang, lemak ekstra di wajah akan membuatmu terlihat lebih gemuk sehingga akhirnya kamu bolak-balik mencari tahu cara meniruskan pipi secara alami.

Untungnya, ada sejumlah langkah yang dapat membantumu membakar lemak di wajah dalam jumlah yang lebih besar. Dengan begitu, pipi tembam akan terlihat lebih tirus.

Cara Meniruskan Pipi secara Alami

Apa saja sih langkah-langkah alami yang dapat membantu meniruskan pipi? Simak ulasan berikut ini ya, ladies!

1. Lakukan senam wajah

Ilustrasi cara meniruskan pipi dengan senam wajah. (Dok. Pixabay/Giulia Marotta)

Asal tahu saja, menurut studi bertajuk Enhancing Facial Aesthetics with Muscle Retraining Exercises (2014) oleh D’souza dkk, senam wajah dapat membantu meningkatkan tampilan wajah, melawan penuaan, dan memperkuat kemampuan otot.

Selain itu, rutin melakukan senam wajah juga akan membantu membentuk otot sehingga nantinya wajahmu terlihat lebih tirus. Studi The Effectiveness of Facial Exercises for Facial Rejuvenation (2013) oleh Borsel dkk mendukung klaim itu.

Contoh dari senam wajah, antara lain menggembungkan pipi, mengerucutkan bibir berulang kali, serta menahan senyum sambil mengatupkan gigi selama beberapa detik. Yuk coba, ladies!

2. Lakukan olahraga kardio dengan rutin

Lemak ekstra pada tubuh sering kali juga menambah jumlah lemak pada wajah. Nah, menurunkan berat badan bakal membantu membuat wajah dan tubuh menjadi lebih tirus dan langsing.

Studi dari Chiu dkk (2017) dan Alberga dkk (2015) membuktikan, latihan kardio dapat membantu membakar lemak dan meningkatkan penurunannya. Karena itu, kardio menjadi salah satu aktivitas fisik efektif sebagai cara menurunkan berat badan dan meniruskan wajah.

Untuk itu, cobalah melakukan latihan kardio selama 20 hingga 40 menit setiap harinya. Sejumlah latihan kardio, yakni lari, berdansa, berjalan, bersepeda, dan berenang.

3. Minum air mineral lebih banyak

Ilustrasi air mineral. (Dok. Pixabay/Somchai Chitprathak)

Mengonsumsi air mineral penting untuk kesehatan tubuh. Tak cuma itu, minum air juga berdampak pada penurunan lemak pada wajah.

Menurut studi dari Wiss dkk (2006) dan Sciamanna (2011), 30% hingga 59% orang dewasa di Amerika Serikat yang ingin menurunkan berat badan memutuskan meningkatkan konsumsi air mineral.

Studi lain yang berjudul Association Between Water Consumption and Body Weight Outcomes (2013) oleh Muckelbauer menyebut, minum air mineral dapat membantu mengurangi berat badan. Tak hanya itu, minum air mineral juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dalam waktu sementara.

Dalam kata lain, meminum lebih banyak air juga merupakan cara meniruskan pipi secara alami. Dicoba ya, ladies.

4. Kurangi konsumsi makanan dengan karbohidrat olahan

Makanan dengan karbohidrat olahan (refined carbs) seperti kue kering, biskuit, dan pasta (spageti) merupakan biang kerok di balik naiknya berat badan dan lemak ekstra.

Studi Suara (2019) terhadap 277 wanita menunjukkan, asupan konsumsi makanan karbohidrat olahan yang tinggi berkaitan dengan risiko obestias yang lebih tinggi.

Meski belum ada studi yang membahas tentang efek karbohidrat olahan terhadap lemak wajah, ada baiknya kamu menggantinya menjadi camilan whole grain (biji-bijian) guna membantu menurunkan berat badan sehingga wajah akan jadi lebih tirus.

5. Konsumsi serat lebih banyak

Cara meniruskan pipi secara alami selanjutnya adalah mengonsumsi lebih banyak serat. Menurut studi Miketinas dkk (2019) terhadap 345 orang dengan obesitas, asupan serat yang tinggi berhubungan dengan meningkatnya penurunan berat badan.

Serat ada di berbagai makanan, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, serta biji-bijian. Mulai tingkatkan konsumsi seratmu yuk, ladies!

(TDI)