news-card-video
Jakarta
imsak
subuh
terbit
dzuhur
ashar
maghrib
isya

Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Bisa Dilakukan dari Rumah

Hello Ladies
Kumpulan berita dan informasi terkini seputar wanita, gaya hidup, kecantikan, dan karier.
Konten dari Pengguna
2 Juli 2021 15:27 WIB
·
waktu baca 3 menit
comment
0
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Tulisan dari Hello Ladies tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
Ilustrasi cara menurunkan berat badan tanpa olahraga. (Dok. Freepik)
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi cara menurunkan berat badan tanpa olahraga. (Dok. Freepik)
ADVERTISEMENT
Ternyata ada loh cara menurunkan berat badan tanpa olahraga! Pas banget nih untuk kamu yang ingin lebih kurus tetapi enggak suka berkeringat.
ADVERTISEMENT
Guna mengurangi berat badan, kamu memang punya bermacam opsi, mulai dari olahraga hingga diet sehat. Namun, kedua hal itu butuh konsistensi dan hasilnya enggak akan kamu dapatkan jika tidak melakukannya dengan rutin.
Memang sih, kamu juga bisa menurunkan berat badan tanpa olahraga dengan sedot lemak. Namun, itu membutuhkan biaya yang tidak sedikit.
Untungnya, ada beberapa cara menurunkan berat badan tanpa olahraga yang dapat kamu praktikkan dari rumah. Apa saja ya? Yuk simak!

Cara Menurunkan Berat Badan tanpa Olahraga, Bisa Dilakukan dari Rumah

Ilustrasi cara menurunkan berat badan tanpa olahraga oleh wanita. (Dok. Freepik)
Ini dia berbagai cara menurunkan berat badan tanpa olahraga yang perlu kamu ketahui!
1. Minum air sebelum makan
Berdasarkan jurnal Obesitas pada 2010, kamu dapat menurunkan perasaan lapar dengan mengonsumsi 500 ml air putih 30 menit sebelum makan loh. Selain itu, hal tersebut juga bisa menambah jumlah kalori dalam tubuh.
ADVERTISEMENT
Penelitian itu juga menemukan bahwa orang yang konsisten minum air selama 12 minggu berturut-turut dapat mengurangi berat badannya hingga 44%.
2. Menjauhi gawai ketika makan
Asal tahu saja, 24 penelitian di jurnal Nutrisi Klinis Amerika pada 2013 menunjukkan, porsi makan dari orang yang makan sambil bermain ponsel atau menonton televisi meningkat sampai 10% daripada yang tidak melakukan itu.
Hal itu terjadi karena orang yang bermain gawai ketika makan akan terganggu aktivitasnya. Karena gangguan tersebut, mereka pun mengonsumi kalori 25% lebih tinggi daripada orang yang hanya fokus makan.
3. Kunyah dengan pelan
Memerhatikan cara mengunyah juga merupakan cara menurunkan berat badan tanpa olahraga loh. Mulai sekarang, kamu dapat mengunyah makanan dengan pelan dan perlahan.
ADVERTISEMENT
Sebab menurut studi dari jurnal Biochemia Medica pada 2012, mengunyah dengan perlahan ternyata bisa meningkatkan hormon yang mengontrol nafsu makan kamu loh.
Begini sistemnya, usus bakal mengatur tingkat hormon pengendali rasa lapar (hormon ghrelin). Di saat yang sama, bagian tubuh itu akan melahirkan hormon leptin, membuat kamu merasa lebih kenyang.
Ilustrasi timbangan. (Dok. Freepik)
4. Setop dekati makanan yang tidak sehat
Kamu juga mesti mulai mengurangi makanan tidak sehat dalam hidup. Untuk melakukannya, kamu dapat menjauhkan pandangan dari segala macam jenis makanan itu.
Asal tahu saja ya, penelitian di jurnal Obesitas Internasional pada 2015 menyebut, makanan tidak sehat ternyata dapat mengundang rasa lapar dan ingin makan yang lebih tinggi dalam diri. Akibatnya, kamu akan makan dengan jumlah yang lebih banyak.
ADVERTISEMENT
Yuk hindari makanan tidak sehat mulai saat ini! Say no to gorengan dan teman-temannya.
5. Gunakan piring merah untuk makanan tidak sehat
Untuk membantu poin sebelumnya, kamu dapat menggunakan piring merah sebagai wadah makanan tidak sehat. Sebab ternyata, piring merah memengaruhi total makanan yang kamu makan. Gampang banget dilakukan loh cara yang ini. Yakin enggak mau coba?
Menurut penelitian di jurnal Appetite pada 2012, para responden mengonsumsi makanan tidak sehat yang lebih sedikit jika ditaruh di piring merah, ketimbang dengan yang diletakkan di piring biru atau putih.
Nah, lima cara itu dapat membantu kamu menurunkan berat badan tanpa olahraga. Semuanya bisa banget dipraktikkan langsung dari rumah. Mulai coba yuk, ladies!
ADVERTISEMENT
(TDI)