Tips Menurunkan Berat Badan tanpa Olahraga, Jauhi HP saat Makan!

Ilustrasi tips menurunkan berat badan. (Dok. Pexels/Shvets Production)

Apakah kamu butuh tips menurunkan berat badan tanpa olahraga, agar memiliki tubuh yang ideal? Tenang, ternyata ada loh trik khusus untuk mewujudkan hal itu.

Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, ada berbagai cara yang dapat dilakukan. Mulai dari diet, olahraga, hingga sedot lemak. Selain langkah terakhir, dua cara sebelumnya mesti kamu lakukan secara rutin agar mendapat hasil yang maksimal.

Acap kali, beberapa orang mencari tips menurunkan berat badan yang cepat tanpa harus berolahraga. Ternyata ada loh cara lain yang dapat kamu lakukan untuk mengurangi berat badan. Sudah begitu, tidak memiliki efek samping berbahaya pula!

Kira-kira, apa sih tips tersebut? Mari simak bersama ulasan berikut ini!

Tips Menurunkan Berat Badan tanpa Olahraga

Ilustrasi timbangan berat badan. (Dok. Pexels/Shvets Production)

Mengutip berbagai sumber, berikut ini tips-tips untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga yang dapat kamu praktikkan mulai dari sekarang.

1. Kurangi konsumsi makanan tidak sehat

Untuk bisa menurunkan berat badan tanpa olahraga, kamu perlu mengurangi konsumsi makanan-makanan tidak sehat seperti goreng-gorengan. Kamu mesti menjauhkan matamu dari jenis makanan seperti itu agar tidak tergoda.

Berdasarkan penelitian dalam jurnal Obesitas Internasional pada 2015, melihat makanan tidak sehat di hadapanmu ternyata mendorong naiknya rasa lapar dan keinginan untuk makan. Karena hal itu, kamu pun jadi makan lebih banyak.

2. Konsumsi air mineral sebelum makan

Merujuk pada jurnal Obesitas tahun 2010, meminum 500 ml air mineral 30 menit sebelum makan ternyata dapat menurunkan rasa lapar serta meningkatkan jumlah kalori.

Enggak cuma itu, penelitian yang sama menyebutkan, orang yang rutin meminum air secara teratur selama tiga bulan berturut-turut berhasil menurunkan berat badan sampai 44% loh!

3. Mengunyahlah dengan perlahan

Hal sesederhana mengunyah makanan dengan perlahan ternyata juga mampu membantu kamu menurunkan massa tubuh. Karena itu, poin ini juga masuk ke dalam tips menurunkan berat badan.

Berdasarkan studi dalam jurnal Biochemia Medica pada 2012, mengunyah makanan secara perlahan dapat menaikkan hormon pengontrol nafsu makan. Dengan begitu, usus bakal menjaga hormon ghrelin (pengendali rasa lapar) sembari menghasilkan hormon leptin yang akan membuat perut kamu terasa kenyang.

Ilustrasi menimbang berat badan. (Dok. Pexels/Shvets Production)

4. Letakkan makanan tak sehat di piring merah

Bukan sulap bukan sihir, ternyata piring merah dapat membantu kamu memengaruhi jumlah makanan yang kamu konsumsi.

Studi dari jurnal Appetite pada 2012 menyebut, responden penelitian lebih sedikit mengonsumsi makanan tidak sehat dari piring merah dibandingkan dari piring putih atau biru. Boleh banget loh untuk mencoba cara ini di rumah!

5. Fokus makan, jauhi HP, TV, dan laptop

Menjauhi gawai ketika makan juga bagian dari tips menurunkan berat badan. Studi dalam jurnal Nutrisi Klinis Amerika pada 2013 menyebut, terdapat 24 studi yang menunjukkan bahwa porsi makan orang yang makan sambil menonton televisi atau ponsel naik hingga 10%.

Tak cuma itu, orang yang terganggu waktu makannya juga mengonsumsi kalori 25% lebih banyak daripada yang fokus makan saja.

Nah, itu dia lima trik dan cara menurunkan berat badan tanpa olahraga. Jika kamu melakukannya setiap hari, maka kamu akan terbiasa. Bila sudah terbiasa, peluang menurunkan berat badan pun akan meningkat.

(TDI)