news-card-video
Jakarta
imsak
subuh
terbit
dzuhur
ashar
maghrib
isya

Yoga untuk Mengecilkan Perut, Berikut 5 Pose yang Terbukti Efektif

Hello Ladies
Kumpulan berita dan informasi terkini seputar wanita, gaya hidup, kecantikan, dan karier.
Konten dari Pengguna
8 Juni 2021 12:43 WIB
·
waktu baca 2 menit
comment
0
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Tulisan dari Hello Ladies tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
Ilustrasi Yoga untuk Mengecilkan Perut, Berikut 5 Pose yang Terbukti Efektif Foto: Pexels
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi Yoga untuk Mengecilkan Perut, Berikut 5 Pose yang Terbukti Efektif Foto: Pexels
ADVERTISEMENT
Ingin tahu cara melakukan yoga untuk mengecilkan perut? Dengan melakukan yoga secara rutin, kamu dapat membentuk tubuh menjadi lebih baik. Selain berefek pada tubuh, yoga juga dapat membantu menenangkan dan mengembangkan pikiran kita.
ADVERTISEMENT
Saat kamu melakukan gerakan yoga, peredaran darah yang mengalir ke otot akan membawa oksigen dan nutrisi lainnya untuk meningkatkan kebugaran tubuh. Selain memaksimalkan fungsi otot, yoga juga dapat membantu perbaikan otot lebih cepat sekaligus menurunkan tingkat gula darah.
Selain itu, teknik pernapasan yang dilatih dalam yoga juga dapat mengembangkan metabolisme tubuh kita. Hasilnya, kita bisa membakar lemak sehingga berdampak pada berat badan yang turun. Latihan yoga secara rutin juga dapat menyeimbangkan hormon agar kita lebih mudah menjaga berat dan bentuk tubuh.

Manfaat Yoga untuk Tubuh

Menurut ahli kardiologi, Larry Philips, yoga dapat menurunkan risiko darah tinggi, kolestrol, dan stres yang dapat berbahaya bagi jantung. Yoga telah terbukti menjadi salah satu cara untuk melindungi jantung.
ADVERTISEMENT
Sebuah riset dari University of Washington menemukan bahwa orang-orang yang melakukan yoga secara rutin dapat mengrontol nafsu makan lebih baik. Dr. Zimmerman menjelaskan bahwa yoga mendorong perhatian kita terhadap pernapasan dan seluruh sensasi yang dirasakan pada tubuh. Otomatis yoga melatih otak kita untuk sadar terhadap segala sesuatu yang terjadi pada tubuh, termasuk asupan makanan.
Selain membantu mengurangi rasa stres, yoga juga terbukti dapat melawan penyakit flu. Bagaimana? Menurut sebuah riset, yoga dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh kita. Tanpa menunggu lama-lama, kita dapat merasakan hasilnya selama melakukan latihan yoga.

Yoga untuk Mengecilkan Perut, Berikut 5 Pose yang Terbukti Efektif

Vasisthasana (Side Plank Pose)
Ilustrasi Vasisthasana Foto: Pexels
Vasisthasana adalah salah satu pose yoga untuk mengecilkan perut yang sudah terbukti efektif. Dikenal juga sebagai pose side plank, pose yoga ini bekerja keras pada bagian pundak, lengan, dan otot inti. Selain itu, pose yoga ini juga akan meningkatkan fleksibilitas sekaligus keseimbangan tubuh.
ADVERTISEMENT
Paschimottana (Seated Forward Bend Pose)
Ilustrasi Paschimottana Foto: Pexels
Selain mengecilkan perut buncit, pose yoga berikut ini terbukti dapat melancarkan sistem pencernaan. Kamu juga bisa menguatkan otot perut dan dinding usus untuk menurunkan risiko obesitas.
Kumbhakasana (Plank Pose)
ADVERTISEMENT
Pose yoga untuk mengecilkan perut berikut ini bisa dibilang mirip dengan pose plank. Pose yoga ini terbukti dapat menurukan berat badan pada seluruh tubuh.
Ardha Navasana (Half Boat Pose)
Pose yoga untuk mengecilkan perut selanjutnya akan fokus pada area perut. Dengan pose yoga ini, kamu bakal dilatih untuk mengencangkan perut dan mengubah lemak perut menjadi otot. Selain itu, pose yoga ini juga dapat mempengaruhi lemak pada bagian tubuh lainnya, seperti kaki, paha, dan lengan.
ADVERTISEMENT
Chaturanga Dandasana (Four-Limbed Staff Pose)
Pose yoga untuk mengecilkan perut yang terakhir tampak mirip seperti push up dan plank. Pose yoga ini sangat direkomendasikan bagi kalian yang ingin membentuk area perut rata dan mengurangi lemak pada lengan serta perut.
Itu dia beberapa pose yoga yang bisa kamu coba untuk membantu mengecilkan perut. Mana pose favoritmu?
ADVERTISEMENT
(AH)