7 Tanda Tubuh Kamu Perlu Diet

Ilustrasi 7 Tanda Tubuh Perlu Diet Foto: Shutterstock

Apa yang ada di benak kamu jika mendengar kata diet? Apakah langsung terpikirkan untuk mengurangi porsi makan? Atau kamu berpikir untuk selalu berolahraga untuk mengurangi berat badan?

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) diet adalah aturan makanan khusus untuk kesehatan. Sedangkan menurut kamus Merriam-Webster diet dapat diartikan sebagai ‘makanan dan minuman yang dikonsumsi secara teratur’ atau ‘sesuatu yang disediakan atau dikonsumsi secara berulang-ulang’

Setelah mengetahui definisi diet, selanjutnya apakah kamu tahu kapan tubuh kamu memerlukan diet? Jika belum, mari simak 7 tanda tubuh di bawah ini, sebagai pengingat kamu untuk mulai berdiet.

Kelebihan Berat Badan

Kamu bisa memeriksa indeks yang sesuai antara berat badan dan tinggi badan melalui indeks massa tubuh. Apabila indeks kamu sudah berada di atas rentang normal, maka kamu sudah mengalami kelebihan berat badan. Jika sudah begitu, marilah untuk merencanakan diet sehat.

Berat badan yang berlebih bisa menyebabkan berbagai penyakit. Dengan melakukan diet sehat, kamu bisa menjaga kesehatan tubuh dan mewujudkan bentuk tubuh yang proposional

Perut Buncit

Jika perutmu sedikit bergelambir, mungkin bukan suatu masalah yang besar. Akan tetapi jika gelembir tersebut sudah melebihi garis pinggang, dan ukuran normal celana sudah tidak muat, maka itu tandanya kamu harus berdiet.

Perut buncit bukan hanya mengganggu penampilan, tetapi juga bisa menjadi sumber penyakit seperti diabetes, kolestrol, asma, hingga impotensi.

Sering Pegal dan Mudah lelah

Sering mengalami pegal, dan tubuh mudah lelah bisa menjadi tanda bahwa berat badan mu telah berlebih. Hal ini juga menjadi tanda metabolisme yang buruk dan tidak lancarnya peredaran oksigen dalam tubuh. Dampak panjang nya bisa berakibat fatal untuk jantung dan organ lainnya.

Jika mengalami berbagai keluhan seperti diatas, sudah waktunya kamu berdiet agar tidak menyebabkan masalah berlanjut untuk kesehatanmu.

Sering Sesak Napas

Sesak napas juga menjadi tanda kamu mengalami kelebihan berat badan. Orang-orang dengan berat badan diatas rentang normal, akan lebih mudah lelah, dan bisa menyebabkan sesak napas.

Jika hal tersebut dibiarkan, tentunya akan mengganggu kamu dalam beraktivitas. Untuk mencegah hal yang lebih buruk terjadi, sudah waktu nya kamu melakukan diet untuk menjaga kesehatanmu

Konstipasi (sembelit)

Konstipasi atau sembelit adalah tanda bahwa metabolisme tubuhmu tidak berjalan dengan baik. Hal tersebut bisa disebabkan karena tubuh kamu kekurangan serat, dan dehidrasi.

Perhatikan juga kondisi tinja. Bentuk tinja yang keras menegaskan bahwa kamu kekurangan asupan cairan dan serat. Dengan begini kamu sudah harus mulai mengatur pola makan dan memerhatikan kandungannya.

Wajah Penuh Jerawat

Jika kamu menemukan masalah jerawat hampir di seluruh bagian wajahmu, maka itu bisa menjadi tanda bahwa tubuhmu tengah bermasalah. Minyak dalam tubuh yang berlebih juga bisa menyebabkan masalah jerawat kamu semakin parah. Untuk itu mulailah untuk rajin berolahraga, dan melakukan diet sehat dengan mengontrol pola makan.

Gula Darah Atau Tekanan Darah Tinggi

Jika kamu memiliki kadar gula darah yang cenderung tinggi, sebaiknya kamu sudah harus mengontrol pola makanmu. Karena jika tidak, hal tersebut bisa menyebabkan penyakit serius seperti hipertensi.

Cara yang tepat untuk mengatasi hal tersebut adalah dengan mengontrol pola makan, dan melakukan diet sehat untuk konsumsi makanan tertentu. Diet sehat akan membantu kamu mengurangi dan menstabilkan kadar gula darah mu.