7 Tanda Tubuh Kamu Perlu Diet
Konten dari Pengguna
1 Februari 2020 9:27 WIB
Tulisan dari Hello Ladies tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
ADVERTISEMENT
Apa yang ada di benak kamu jika mendengar kata diet ? Apakah langsung terpikirkan untuk mengurangi porsi makan? Atau kamu berpikir untuk selalu berolahraga untuk mengurangi berat badan ?
ADVERTISEMENT
Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) diet adalah aturan makanan khusus untuk kesehatan. Sedangkan menurut kamus Merriam-Webster diet dapat diartikan sebagai ‘makanan dan minuman yang dikonsumsi secara teratur’ atau ‘sesuatu yang disediakan atau dikonsumsi secara berulang-ulang’
Setelah mengetahui definisi diet, selanjutnya apakah kamu tahu kapan tubuh kamu memerlukan diet? Jika belum, mari simak 7 tanda tubuh di bawah ini, sebagai pengingat kamu untuk mulai berdiet.
Kelebihan Berat Badan
Kamu bisa memeriksa indeks yang sesuai antara berat badan dan tinggi badan melalui indeks massa tubuh. Apabila indeks kamu sudah berada di atas rentang normal, maka kamu sudah mengalami kelebihan berat badan. Jika sudah begitu, marilah untuk merencanakan diet sehat .
ADVERTISEMENT
Berat badan yang berlebih bisa menyebabkan berbagai penyakit. Dengan melakukan diet sehat, kamu bisa menjaga kesehatan tubuh dan mewujudkan bentuk tubuh yang proposional
Perut Buncit
Jika perutmu sedikit bergelambir, mungkin bukan suatu masalah yang besar. Akan tetapi jika gelembir tersebut sudah melebihi garis pinggang, dan ukuran normal celana sudah tidak muat, maka itu tandanya kamu harus berdiet.
Sering Pegal dan Mudah lelah
Sering mengalami pegal, dan tubuh mudah lelah bisa menjadi tanda bahwa berat badan mu telah berlebih. Hal ini juga menjadi tanda metabolisme yang buruk dan tidak lancarnya peredaran oksigen dalam tubuh. Dampak panjang nya bisa berakibat fatal untuk jantung dan organ lainnya.
ADVERTISEMENT
Jika mengalami berbagai keluhan seperti diatas, sudah waktunya kamu berdiet agar tidak menyebabkan masalah berlanjut untuk kesehatanmu.
Sering Sesak Napas
Sesak napas juga menjadi tanda kamu mengalami kelebihan berat badan. Orang-orang dengan berat badan diatas rentang normal, akan lebih mudah lelah, dan bisa menyebabkan sesak napas.
Jika hal tersebut dibiarkan, tentunya akan mengganggu kamu dalam beraktivitas. Untuk mencegah hal yang lebih buruk terjadi, sudah waktu nya kamu melakukan diet untuk menjaga kesehatanmu
Konstipasi (sembelit)
Konstipasi atau sembelit adalah tanda bahwa metabolisme tubuhmu tidak berjalan dengan baik. Hal tersebut bisa disebabkan karena tubuh kamu kekurangan serat, dan dehidrasi.
Perhatikan juga kondisi tinja. Bentuk tinja yang keras menegaskan bahwa kamu kekurangan asupan cairan dan serat. Dengan begini kamu sudah harus mulai mengatur pola makan dan memerhatikan kandungannya.
ADVERTISEMENT
Wajah Penuh Jerawat
Jika kamu menemukan masalah jerawat hampir di seluruh bagian wajahmu, maka itu bisa menjadi tanda bahwa tubuhmu tengah bermasalah. Minyak dalam tubuh yang berlebih juga bisa menyebabkan masalah jerawat kamu semakin parah. Untuk itu mulailah untuk rajin berolahraga, dan melakukan diet sehat dengan mengontrol pola makan.
Gula Darah Atau Tekanan Darah Tinggi
Jika kamu memiliki kadar gula darah yang cenderung tinggi, sebaiknya kamu sudah harus mengontrol pola makanmu. Karena jika tidak, hal tersebut bisa menyebabkan penyakit serius seperti hipertensi.
Cara yang tepat untuk mengatasi hal tersebut adalah dengan mengontrol pola makan, dan melakukan diet sehat untuk konsumsi makanan tertentu. Diet sehat akan membantu kamu mengurangi dan menstabilkan kadar gula darah mu.
ADVERTISEMENT