Tips Kesehatan: 5 Makanan dan Minuman Ampuh Hindari Sakit Tenggorokan

Batuk pada anak. Sumber: Shutterstock

Menjaga makanan dan pola hidup sehat saat musim hujan merupakan salah satu tips kesehatan untuk menjaga kebugaran tubuh. Karena salah satu penyakit yang sering menghampiri saat ini adalah radang tenggorokan.

Bila dipandang dari sisi kesehatan, sakit tenggorokan sangat dipengaruhi oleh penularan ataupun paparan dari bakteri streptococcus. Anak kecil lebih rentan terkena sakit tenggorokan ini dibanding orang dewasa.

Kenapa demikian? Hal ini tidak terlepas karena imunitas tubuh anak kecil yang belum sekuat orang dewasa. Namun, sakit tenggorokan ini juga bisa terjadi pada orang dewasa bilamana dirinya tidak menjaga kebersihan tangan sebagai media penularan bakteri yang paling terjangkau.

Ditambah pada saat ini sedang memasuki musim penghujan, dengan kondisi siang akan terasa panas lalu malamnya hujan deras bahkan cuaca tak menentu, membuat tubuh harus cepat beradaptasi. Bila tidak disiapkan dengan imunitas dan kesadaran menjaga kesehatan, tentu mudah saja sakit tenggorokan itu akan menyerang.

Demam tinggi, sulit menelan, pembengkakan kelenjar namun tidak disertai batuk yang akan terasa perih adalah beberapa tanda bila terkena radang tenggorokan. Demi menghindari itu semua, berikut ini beberapa makanan yang disarankan untuk menjaga kesehatan dan menghindari sakit tenggorokan:

1. Jus Buah Delima

Banyak penelitian menunjukkan kandungan gizi dalam jus buah delima terbukti dapat menangkal infeksi dan mengurangi peradangan. 40% kandungan vitamin C di dalam buah delima juga mampu memperkuat imunitas dan memperbaiki sel-sel yang rusak.

Buah Delima. Sumber: Ory Varzgar/flickr

2. Madu

Madu adalah obat alami dalam membantu penyembuhan luka. Sebuah studi 2007 oleh Penn State College of Medicine menunjukkan bahwa madu mengurangi batuk malam hari dan meningkatkan kualitas tidur pada anak-anak.

3. Teh

Teh hangat dapat membantu orang yang sakit tenggorokan merasa lebih baik. Penelitian dari National Center for Biotechnology Information, US, menemukan bahwa berkumur larutan teh hijau meredakan sakit tenggorokan setelah operasi maupun dalam keadaan sehari-hari.

4. Sayur Sup

Sayuran dan ayam dalam sup membantu membersihkan saluran udara, yang dapat mengurangi gejala sakit tenggorokan.

5. Oatmeal

Oatmeal adalah hal yang baik untuk dimakan ketika sakit. Karena di dalamnya penuh dengan nutrisi dan serat yang akan membantu tubuh melawan penyakit. Sementara itu, oat mengandung asam lemak omega-3, folat, dan kalium, yang akan mempercepat proses penyembuhan.