Cara Memilih Suplemen dengan Bijak agar Tubuh Semakin Sehat

Ilustrasi mengonsumsi suplemen. Foto: Kmpzzz/Shutterstock

Suplemen termasuk salah satu produk yang dicari banyak orang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuhnya. Sebenarnya, konsumsi suplemen bukanlah hal yang wajib, apalagi jika Anda telah mengadopsi pola makan sehat dan penuh nutrisi.

Meski begitu, bagi yang ingin mendapatkan nutrisi tambahan dari suplemen, sebaiknya berhati-hati dalam memilih produk agar tak membahayakan tubuh. Sebagai panduan, simak cara memilih suplemen di bawah ini.

1. Pastikan Anda Membutuhkan Suplemen

Hal pertama yang harus diperhatikan sebelum membeli suplemen adalah pastikan Anda memang membutuhkannya. Mengutip Healthline, secara umum, orang dewasa sehat dengan asupan nutrisi yang memadai sebenarnya tidak perlu mengonsumsi suplemen vitamin dan mineral.

Orang yang dinilai membutuhkan tambahan nutrisi dari suplemen adalah sebagai berikut:

2. Pilih Dosis yang Tepat

Menurut laman Independent, suplemen sering kali mengklaim menawarkan 100% atau lebih dari dosis harian nutrisi yang direkomendasikan. Padahal konsumsi suplemen tidak boleh melebihi kebutuhan asupan harian nutrisi Anda.

Jadi, selalu periksa label kemasan untuk mengetahui dosis yang Anda konsumsi. Kemudian pastikan dosis itu aman untuk Anda yang sudah mendapatkan sebagian nutrisi dari makanan.

3. PIlih Suplemen dengan Kandungan yang Dibutuhkan Tubuh

Penting untuk memilih suplemen yang benar-benar dibutuhkan tubuh. Jika Anda mengalami kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Sedangkan untuk orang dewasa sehat, Healthline merekomendasikan nutrisi yang sering kali kurang pada banyak orang, yakni vitamin D. Tidak seperti vitamin lain, sulit untuk mendapatkan vitamin D yang cukup hanya dari makanan.

Meskipun tubuh dapat memproduksi vitamin D dari paparan sinar matahari, tapi diperkirakan satu miliar orang di dunia memiliki kadar vitamin D yang rendah. Sebab, sering memakai sunscreen atau tinggal di wilayah yang kurang mendapat paparan sinar matahari.

Tubuh lansia juga tidak mampu lagi mensintetis vitamin D seefektif anak muda. Oleh karena itu, suplemen vitamin D umumnya direkomendasikan.

4. Perhatikan Konsentrasi Bahan Aktif

Menurut Medical News Today, sebagian suplemen mengandung konsentrasi bahan aktif yang tinggi, sedangkan sebagian lainnya lebih rendah. Hal ini dapat memengaruhi efektivitas produk dan potensi efek sampingnya pada tubuh.

Untuk memahami berapa banyak bahan aktif yang dibutuhkan seseorang untuk mendapatkan manfaat kesehatan, Anda dapat berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.

5. Kenali Red Flag pada Produk

Saat membeli suplemen, seseorang harus berhati-hati terhadap produk yang menunjukkan red flag, seperti:

Baca Juga: Minum Suplemen di Bulan Ramadhan, Baiknya Saat Sahur atau Berbuka?