5 Rekomendasi Minuman Sebelum Tidur yang Bantu Proses Penurunan Berat Badan

Ilustrasi minuman penurun berat badan. Foto; Shutterstock

Tahukah kamu tidur yang berkualitas dapat mengganggu proses penurunan berat badan. Untuk itu, ada beberapa minuman juara sebelum tidur untuk menurunkan berat badan kamu.

Sebenarnya ada banyak hal yang bisa mendukung proses penurunan berat badan, seperti berolahraga. Namun, ternyata tidak hanya itu saja, dengan pola makan yang teratur dan kualitas tidur yang baik juga dapat memengaruhi proses dietmu.

Dilansir dari berbagai sumber, ada sejumlah penelitian yang menemukan bahwa mengalami kurang tidur dapat meningkatkan risiko penambahan berat badan. Alhasil, tubuh akan menjadi kurang energi, kadar gula darah dan insulin dalam tubuh akan ikut terpengaruh. Oleh karena itu, pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup sekaligus mengonsumsi beberapa minuman berikut sebelum tidur.

1. Teh chamomile

Teh chamomile Foto: Shutterstock

Ini merupakan salah satu minuman terbaik yang sudah banyak dikenal agar tidurmu jadi lebih nyenyak. Teh ini pula dapat bekerja meningkatkan kadar glycine atau neurotransmitter yang berperan sebagai "obat penenang" tubuh.

2. Susu

Meminum segelas susu rendah lemak diyakini dapat membanti tidurmu jadi lebih nyenyak, sekaligus dapat melancarkan metabolisme.

Susu mengandung asam amino triptofan yang bisa membantu melepaskan serotonin, di mana zat ini diperlukan tubuh untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Protein di dalam susu pula membantu proses pembangunan otot sepanjang tidur, alhasil metabolisme berjalan lebih cepat dan meningkatkan peluang penurunan berat badan.

3. Smoothie pisang

smoothies pisang Foto: Shutterstock

Kombinasi kandungan yang terdapat di dalam segelas smoothie pisang ini bisa mengurangi masalah tidur.

Smoothie yang terbuat dari pisang dan susu rendah lemah ini akan membantu tubuh memasok vitamin D serta kalsium. Asam amino di dalamnya juga membantu untuk melepaskan serotonin yang bikin tubuh jadi lebih rileks.

4. Air hangat dicampur lemon dan jahe

Jahe memberikan efek hangat pada badan dan melancarkan peredaran darah. Pun dapat mengendalikan kadar gula darah dan kolesterol serta pembakaran lemak. Alhasil, nafsu makan akan berkurang. Sedangkan lemon, mengandung antioksidan tinggi yang membantu mendetoks pencernaan dan meluruhkan lemak.

5. Jamu kunyit

Jamu kunyit. Foto: Shutterstock

Biasanya bagi kaum perempuan, jamu kunyit jadi andalah untuk menghadapi periode menstruasi. Rupanya tidak hanya itu, kunyit juga ampuh membantu kamu dalam proses penurunan berat badan.

Itulah beberapa saran minuman yang bisa dikonsumsi sebelum tidur untuk membantu proses penurunan berat badan dari kualitas tidur yang baik