news-card-video
Jakarta
imsak
subuh
terbit
dzuhur
ashar
maghrib
isya

Makanan Tengah Malam Ketika Kamu Susah Tidur

Hijab Lifestyle
All about hijab.
Konten dari Pengguna
14 Oktober 2018 22:16 WIB
comment
0
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Tulisan dari Hijab Lifestyle tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
ADVERTISEMENT
Assalamu'alaikum ukhti, rasa lapar sering kali timbul di malam hari ketika kamu sulit untuk terlelap. Hal ini disebabkan karena saat seseorang kurang tidur, hormon penyebab rasa lapar mengalami peningkatan. Sedangkan hormon leptin yang merupakan pemicu rasa kenyang mengalami penurunan. Maka dari itu, seseorang yang kurang tidur dapat mengalami lonjakan berat badan.
Foto : Pixabay
ADVERTISEMENT
Agar bisa tidur lebih cepat dan nyenyak disarankan untuk mengkonsumsi produk susu. Susu membuat waktu 'ngemil' di malam hari menjadi lebih baik. Selain susu, pilihan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, pisang, madu atau telur lebih baik ketimbang makanan yang porsinya lebih berat.
Untuk membuat makanan lebih berselera, menambahkan sereal dalam semangkuk susu, menyisipkan biskuit di antara kacang atau biji-bijian, atau memadukan roti dengan keju akan lebih menarik lagi. Untuk penderita diabetes, makanan yang aman dikonsumsi ketika sudah larut bisa berupa sup kaldu bening tanpa nasi, telur dadar, tumis sayur, bubur oatmeal, atau salad sayuran. Sementara itu, untuk makanan yang pantang dikonsumsi ketika sudah larut di antaranya makanan pedas, cokelat, alkohol, dan makanan tinggi protein.
ADVERTISEMENT