Pola Hidup Sehat Agar Terhindar Dari Bahaya Kanker

Pola Hidup sE

Assalamualaikum sahabat hijab, kali ini aku mau bahas seputar kesehatan nih, Karena tanpa kita sadari bahwa bahaya kanker dapat menyerang siapa saja, apalagi dengan pola hidup kita saat ini yang sangat sibuk. Kanker adalah penyakit mematikan yang paling ditakuti oleh semua orang karena merupakan pembunuh nomer 2 setelah penyakit jantung. Kanker dapat terjadi karena berbagai macam faktor, seperti gaya hidup yang tidak sehat, polusi, radiasi sinar matahari, dan lain sebagainya.

Di zaman sekarang ini rasanya risiko penyakit kanker semakin tinggi karena banyaknya makanan instan yang sering kita konsumsi. Meskipun risiko penyakit kanker semakin tinggi, ada beberapa hal yang harus lakukan sebagai pola hidup sehat agar terhindar dari resiko kanker. Yuk langsung aja dari pada penasaran simak uraian berikut ini. Selamat Mencoba.

1. Hindari Makanan Diasap Atau Dibakar

Penyebab kanker adalah makanan yang diasap, dibakar, atau diasamkan. Contohnya seperti ikan asap atau makanan yang diacar.

Makanan tersebut beresiko menimbulkan kanker. Oleh karena itu menghindari atau mengurangi frekuensi mengonsumsi makanan tersebut menjadi keharusan untuk mencegah kanker.

2. Hindari Alkohol

Selain makanan, ternyata minuman alkohol juga merupakan penyebab timbulnya kanker. Apabila sahabat ingin terhindar dari resiko kanker, mulailah dari sekarang tidak mengkonsumsi alkohol. Karena selain haram ternyata memberikan dampak negatif ke tubuh.

3. Hindari Rokok

Seperti alkohol, rokok juga menjadi sumber penyebab berbagai penyakit tak terkecuali untuk penyakit kanker. Meninggalkan kebiasaan merokok atau berupaya menjauh dari orang yang sedang merokok adalah upaya baik untuk mencegah kanker. Karena kalau sahabat tidak mulai menjaga tubuh, maka siapa lagi yang akan menjaga tubuh sahabat.

4. Hindari Sex Bebas

Tidak berganti-ganti pasangan dalam hubungan seks juga menjadi cara jitu mencegah kanker sebab timbulnya kanker juga dimungkinkan karena perilaku seksual yang tidak sehat.

5. Konsumsi Baby Aspirin

Baby aspirin biasanya mengandung ¼ dari dosis aspirin untuk orang dewasa atau sekitar 81 mg (dosis orang dewasa 325 mg). Untuk penggunaan setiap hari, konsumsilah 81 mg. Penelitian menunjukkan jika kebiasaan tersebut bisa mengurangi resiko terkena berbagai macam kanker, termasuk berkurangnya resiko terkena kanker usus hingga 50%.

Hal itu terjadi karena dengan mengkonsumsi aspirin, inflamasi, yang merupakan salah satu faktor yang bisa memicu kanker, dapat dikurangi. Namun hal ini juga bisa meningkatkan perdarahan saluran cerna, sehingga tidak dianjurkan untuk mereka yang banyak mengkonsumsi alkohol, menderita maag, dan sedang mengkonsumsi obat pembeku darah.

6. Perbanyak Makanan Kaya Akan Serat

Buah-buahan dan sayuran merupakan makanan kaya serat. Memperbanyak konsumsi makanan tersebut sangat baik untuk mencegah kanker.

7. Konsumsi Sumber Vitamin D

Kurang vitamin D bisa memicu berbagai macam kanker, jadi pastikan kamu mengkonsumsi cukup vitamin D. Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan vitamin D yang cukup adalah dengan melakukan aktivitas di luar ruangan setiap hari. Sahabat juga bisa mengkonsumsi suplemen, namun berkonsultasilah dahulu dengan dokter.

8. Lakukan Latihan Kardio

Kegiatan atau latihan yang bisa meningkatkan denyut jantung mampu membakar kalori dan menurunkan berat badan secara efektif. Dengan melakukan jogging, renang, bersepeda, dan latihan kardio lainnya, kadar insulinmu akan menurun. Faktor-faktor lain yang bisa melindungi kita dari kanker pun meningkat. Sahabat bisa mengkombinasikan latihan kardio 2,5 jam setiap minggunya.

9. Istirahat Yang Cukup

Beberapa studi membuktikan jika kurang tidur dapat memperbesar resiko terkena kanker tertentu, seperti kanker payudara. Salah satu teori menyatakan jika tekanan pada melatonin di malam hari akan memicu pertumbuhan sel-sel kanker. Hal itu tidak akan terjadi kalau sahabat tidur setidaknya 7 jam setiap malam.

10. Konsultasikan Dengan Dokter

Salah satu penyebab kanker berasal dari faktor keturunan. Jika ada orangtua atau saudara yang menderita kanker, sangat mungkin kanker juga menyerang anggota keluarga lainnya. Untuk itu mengetahui ada tidaknya anggota keluarga yang pernah terkena kanker sangat penting sebagai upaya mencegah kanker.