4 Cara Ampuh Mengatasi Sifat Moody

Ilustrasi. (Foto: Pixabay)

Hi!Pontianak - Perubahan mood secara tiba-tiba bisa terjadi karena aktivitas yang padat. Ketika mood sudah tidak bisa terkontrol, banyak pekerjaan yang terbengkalai dan membuat suasana hati jadi tidak menentu.

Punya sifat moody-an pada dasarnya memang tidak salah, tergantung bagaimana cara menyikapinya. Tapi, perlu ingat,  jangan sampai sifat moody-an tersebut dapat membuat orang disekitar menjadi risih dan menggangu aktivitas sehari-hari. Bahkan mood yang tidak stabil juga bisa berdampak buruk untuk kesehatan mental.

Ada banyak cara yang sebenarnya bisa dilakukan mengendalikan mood atau istilahnya menemukan mood booster. Berikut ini cara yang bisa dilakukan untuk mengontrol sifat moody-an kamu:

1. Tersenyum

Ilustrasi tersenyum. Foto: Shutterstock

Rasakan efek ajaib dari tersenyum, mood jelekmu bisa tiba-tiba menghilang hanya dengan sebuah senyuman. Tetap tersenyum walaupun sedang moody. Bukan berarti senyum palsu ya. Coba untuk tetap menampilkan senyum menyenangkan dan tidak menampakan ekspresi wajah muram.

Mood yang naik turun tidak hanya membuat orang lain tak ingin berdekatan denganmu, tapi juga tidak baik buat kesehatan dan kecerdasan emosimu. Makanya, alangkah lebih baik jika kamu mampu mengendalikan mood pada situasi apapun. Jadi jangan lupa untuk selalu tersenyum ya.

2. Lakukan Me Time

Ilustrasi 'Me Time'. Foto: Shutterstock

Setelah melakukan aktivitas yang padat setiap harinya terkadang bisa mempengaruhi mood kita. Ada baiknya jika meluangkan waktu sebentar untuk me time walaupun hanya sebentar. Tidak perlu mengeluarkan biaya yang mahal untuk liburan, cukup melakukan aktivitas yang kamu sukai misalnya sekedar jalan-jalan ke mall, nonton film favorit atau main game supaya lelah dan stres kamu jadi berkurang.

Jika benar-benar butuh suasana yang tenang, coba lakukan meditasi dengan duduk dan memejamkan mata selama 15 menit. Lakukan hal ini rutin setiap paginya sebelum mulai beraktivitas. Cara ini dipercaya ampuh untuk mengendalikan mood agar lebih stabil.

3. Mengkonsumsi Makanan Pengendali Mood

com-Ilustrasi es krim. Foto: Shutterstock

Selain melakukan me time, cara yang cukup ampuh untuk mengendalikan mood yang susah untuk terkontrol adalah mengkonsumsi makanan pengendali mood diantaranya, coklat, es krim, kacang mete. Kandungan yang terdapat pada 3 makanan tersebut sangat baik untuk meningkatkan kadar serotonin di otak, sehingga mood kamu akan menjadi stabil seperti sediakala.

Berburu makanan favorit juga bisa mengendalikan mood kamu, apalagi kalau makannya bareng doi.

4. Istirahat yang Cukup

Ilustrasi tidur. Foto: Shutter Stock

Salah satu hal yang dipercaya dapat membuat mood jadi tidak stabil adalah kurangnya waktu tidur. Kondisi tubuh yang lelah karena aktivitas yang padat menyebabkan mood jadi mudah naik turun dan biasanya seseorang akan lebih sensitif dan emosian.

Jam tidur yang teratur akan sangat berpengaruh untuk mengendalikan emosi dan perasaan. Nah, untuk itu mulai sekarang kamu harus membiasakan diri untuk istirahat yang cukup agar pikiran kamu jadi lebih positif dan tubuh pun menjadi fresh, sehingga sifat moody kamu bisa teratasi. (hp6)