5 Olahraga Sederhana untuk Turunkan Berat Badan Setelah Lebaran

Ilustrasi olahraga. Foto: Shutterstock.com

Hi!Pontianak - Tak bisa dipungkiri, menu sajian khas Lebaran selalu menggiurkan sehingga membuat kita tergoda untuk makan terus-menerus. Kondisi ini pun akan membuat berat badan jadi naik dari sebelumnya.

Menjaga berat badan setelah lebaran pun tidak cukup hanya dengan mengurangi porsi makan atau melakukan diet. Agar bisa menjaga berat badan setelah Lebaran, sebaiknya melakukan olahraga secara rutin dan memilih jenis olahraga yang tepat.

Di tengah pandemi COVID-19, kamu tetap bisa menurunkan berat badan kembali ideal.

Berikut ini olahraga sederhana yang mampu menurunkan berat badan jika dilakukan dengan tepat:

1. Yoga

Child's Pose Yoga. Foto: Thinkstock

Di masa pandemi seperti saat ini, ada baiknya memilih olahraga yang bisa dilakukan di rumah, salah satunya yoga. Yoga juga termasuk olahraga ringan yang dapat mengusir rasa malas, apalagi bagi kamu yang jarang berolahraga.

Untuk memulainya, pertama-tama coba memulainya dengan gerakan child pose atau cobra pose yang dipercaya dapat mengencangkan otot perut sekaligus membakar lemak pada perut. Jika kamu bingung, bisa melihat di YouTube karena di sana banyak gerakan-gerakan yoga sederhana yang bisa dicoba.

2. Jogging

Ilustrasi jogging. Foto: Shutterstock

Selanjutnya, olahraga yang bisa dilakukan adalah jogging atau jalan sehat. Aktivitas ini bisa dilakukan pada pagi atau sore hari, tergantung pada waktu yang kamu miliki. Cukup lakukan selama 15-20 menit tiap harinya secara rutin. Dengan melakukannya secara rutin, tubuh pun bisa beradaptasi untuk aktif bergerak.

Kamu tidak perlu jauh-jauh atau kelapangan khusus jogging. Mengelilingi komplek area rumah saja sudah bisa membakar lemak-lemak setelah lebaran. Jangan lupa menggunakan masker dan ikuti protokol kesehatan yang ada.

3. Stretching

Ilustrasi olahraga ringan. Foto: Shutterstock

Selain jogging, melakukan stretching ringan nyatanya juga termasuk dalam olahraga yang dianjurkan jika ingin menurunkan berat badan. Kamu bisa meluangkan waktu setidaknya 10 hingga 20 menit untuk melakukan aktivitas yang satu ini. Jika ingin menurunkan berat badan, lakukan secara runtin dan bertahap.

Melakukan stretching atau peregangan ringan dimaksudkan untuk membuat tubuh tetap bugar. Tidak hanya itu, stretching juga dianggap mampu mengatasi stres atau kecemasan berlebih, menjaga dan meningkatkan fleksibilitas tubuh serta memperbaiki kualitas tidur.

4. Skipping

Skipping di rumah. Foto: Shutterstock

Untuk menurunkan dan menjaga berat badan tetap stabil setelah Lebaran, di anjurkan untuk melakukan olahraga fisik. Meski begitu, mulailah dengan olahraga kecil yang tidak terlalu ekstrem, salah satunya lompat tali atau skipping.

Olahraga ringan seperti ini dapat membantu membakar kalori yang menumpuk di bagian lengan, perut, betis, dan juga paha. Untuk waktunya sendiri, tergantung pada kebutuhan masing-masing orang juga target yang ingin dicapai nantinya.

5. Sit-up atau Push-up

Sit-up. Foto: Shutterstock

Olahraga dirumah saja, maka jumping jack, push-up, sit-up atau chin-up juga bisa jadi pilihan. Olahraga jenis ini membawa manfaat beragam mulai dari membakar kalori, hingga membangun stamina tubuh. Sebelum melakukannya, pastikan untuk memulai gerakan dengan intensitas rendah dulu, ya. Sehingga tubuh dengan mudah beradaptasi.